چربی شکم یکی از سرسخت‌ترین انواع چربی در بدن است که علاوه بر جنبه زیبایی‌شناختی، با خطرات جدی برای سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا مرتبط است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که انجام مکرر حرکات کرانچ و درازنشست می‌ت...
سامانه سامح با هدف یکپارچه‌سازی و دیجیتالی‌سازی فرآیندهای بهداشت محیط و حرفه‌ای طراحی شده است تا نظارت‌های بهداشتی با دقت و سرعت بیشتری انجام شود. این سامانه در سال‌های ۱۴۰۲ و ۱۴۰۴ با هدف توسعه خدمات و افزایش کارآمدی نظارت‌های بهداشتی ارتقا...
بیدار شدن قبل از ۷ صبح به تنهایی سلامت را تضمین نمی کند؛ آنچه اهمیت دارد کفایت خواب و نظم آن است. فردی که با خواب ناکافی زود بیدار می شود، وضعیت بهتری از فردی با خواب کافی و منظم ندارد. کمبود خواب مزمن می تواند متابولیسم، ایمنی و خلق را تحت...
تحقیقات نشان می دهد افزایش سطح فعالیت جسمانی ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد. افرادی که بیش از ۶۰۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته دارند، تا ۷۱ درصد کمتر در معرض این بیماری قرار می گیرند. توصیه می شود بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقی...
مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا، به ویژه پس از مصرف مواد اسیدی، می تواند به مینای دندان آسیب بزند، زیرا اسید موجود در غذا مینا را موقتاً نرم می کند. توصیه می شود حداقل ۳۰ دقیقه پس از غذا صبر کنید تا بزاق اسید را بشوید و مینای دندان دوباره سخت...
بوی بد دهان صبحگاهی معمولاً به دلیل کاهش ترشح بزاق در طول خواب و تکثیر باکتری های تولیدکننده ترکیبات گوگردی ایجاد می شود، نه صرفاً بی توجهی به مسواک زدن. تنفس دهانی، رفلاکس معده و تجمع باکتری روی زبان از عوامل تشدیدکننده هستند. این بو اغلب ...
نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن، به دلیل اوج طبیعی کورتیزول در ساعات اولیه صبح، اثر کافئین را کاهش می‌دهد و می‌تواند وابستگی به آن را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند قهوه در فاصله ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از بیداری و همراه با نوشیدن آب مصرف...
میل مکرر به شیرینی اغلب ناشی از نوسان قند خون، کم‌خوابی، استرس، وعده‌های نامتعادل و عادت به قند است، نه ضعف اراده. متخصصان توصیه می‌کنند با اصلاح خواب، مدیریت استرس و مصرف وعده‌های حاوی پروتئین و فیبر، این میل کاهش می‌یابد. در صورت تغییر نا...
سرگیجه بعد از حمام معمولاً ناشی از گرمای زیاد، ایستادن طولانی و کم‌آبی بدن است که باعث افت فشار خون و کاهش خون‌رسانی به مغز می‌شود. افت قند خون و مصرف داروهای فشار خون نیز می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند. اما سرگیجه‌های مکرر یا شدید را...
بر اساس توصیه متخصصان، شش راهکار طلایی برای سلامت قلب شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کنترل فشار خون، مدیریت استرس و پرهیز از دخانیات است. رعایت همزمان این عادت‌ها می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را به نصف کاهش دهد. اینفوگرافی ...
