سلامت قلب | ۶ عادت روزانه که خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش می‌دهد / فقط ورزش کافی نیست؛ تغذیه، خواب و کنترل استرس، سه ضلع پنهان سلامت قلب هستند

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر؛برای حفظ سلامت قلب، فقط ورزش کردن کافی نیست؛ مجموعه‌ای از عادت‌های روزانه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کنترل فشار خون و استرس و پرهیز از دخانیات از مهم‌ترین راهکارهایی هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند.

قلب سالم، فقط با ورزش به دست نمی‌آید

برای حفظ سلامت قلب، فقط ورزش کردن کافی نیست؛ مجموعه‌ای از عادت‌های روزانه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. بر اساس جدیدترین recommendations متخصصان قلب و عروق، شش راهکار طلایی برای داشتن قلبی سالم عبارتند از: تغذیه متعادل با تأکید بر میوه، سبزی، غلات کامل، ماهی‌های چرب و روغن زیتون و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده، فعالیت بدنی منظم به میزان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت در شب، کنترل فشار خون از طریق کاهش مصرف نمک و چکاپ دوره‌ای، مدیریت استرس با تمرینات تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی، و پرهیز از دخانیات که خطر بیماری عروق کرونر را تا نصف کاهش می‌دهد. اینفوگرافی منتشرشده در این زمینه نشان می‌دهد رعایت همزمان این شش عادت می‌تواند خطر حملات قلبی را تا بیش از ۵۰ درصد کاهش دهد.

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.