به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، ۵ راه برای مقابله با زمانی که زندگی بی معنی است را در اندیشه معاصر بخوانید.اگر زندگی برای شما بی معنی است، شما تنها نیستید. نکاتی مانند تقویت روابط سالم و مشاهده آنچه شما را شاد می کند، ممکن است به شما در یافتن هدف و تحقق کمک کند.

زندگی زیباست. اما گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که در یک چرخه یکنواخت هستید. احساس می کنید که هر روز همان کار را انجام می دهید یا زندگی بی معنی دارید.

دلایل بی معنی بودن زندگی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، شرایط سلامت روان، مانند افسردگی یا سایر اختلالات خلقی، ممکن است منجر به احساس غم و اندوه یا ناامیدی شود. کاهش بالقوه علاقه شخصی به فعالیت هایی که در گذشته از آنها لذت می برد.

اندیشه معاصر نوشت: علاوه بر این، عدم تحقق در محل کار، خانه یا اجتماعی ممکن است باعث شود کسی به دنبال معنای عمیق تری در زندگی باشد. اما کمک برای بهبود رضایت از زندگی و هدف در دسترس است. تو تنها نیستی.

برخی از راه‌های مقابله با احساس بی‌معنای زندگی عبارتند از:

۱. با نیت زندگی کنید

وقتی با نیت زندگی می کنید، متوجه می شوید که چرا کاری را انجام می دهید. شما هر جنبه ای از زندگی خود را در نظر خواهید گرفت تا ببینید آیا با چشم انداز یا اهداف شما همخوانی دارد یا خیر. زندگی با نیت، تمرینی است که در ساختن زندگی روزمره خود بر اساس باورها و ارزش های اصلی خود انجام می دهید.

سفر زندگی عمدی می تواند چالش برانگیز باشد زیرا شما شروع به تعریف ارزش ها و باورهای شخصی خود می کنید. ممکن است در این مدت تمرین خودگویی مثبت و قطع ارتباط از عوامل حواس پرتی، مانند رسانه های اجتماعی، مفید باشد.

سعی کنید احساسات خود را بررسی کنید تا به آنچه می خواهید و نیاز دارید عمداً زندگی کنید. سوالات زیر ممکن است به شما در شروع کار کمک کند:

چه چیزی برای من احساس شادی ایجاد می کند؟

چه علایق و علایق را دوست دارم بیشتر کشف کنم؟

چه چیزی مرا به موفقیت سوق می دهد؟

موفقیت برای من چه معنایی دارد؟

۲. شکرگزاری را تمرین کنید

تحقیق سال ۲۰۱۷ منبع معتبر نشان می دهد که احساس و قدردانی نسبت به آنچه در زندگی دارید راهی برای در آغوش گرفتن خوبی های اطرافتان است. می تواند شما را به سمت زندگی رویاهایتان راهنمایی کند و به شما کمک کند هدفی را در روزتان پیدا کنید.

تحقیقات سال ۲۰۲۲ نشان می‌دهد که نوشتن قدردانی می‌تواند به افراد کمک کند شرایط خود را به شکل مثبتی تنظیم کنند، استرس را کاهش دهند و خلق و خوی خود را بهبود بخشند.

شما می توانید قدردانی را در زندگی روزمره خود با موارد زیر وارد کنید:

نوشتن نامه به کسی که تاثیر مثبتی روی شما داشته است
ایجاد لیستی از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید
در لحظاتی که احساس شکرگزاری می کنید وقت بگذارید
ابراز سپاس در هنگام نماز

۳. چیزهایی را کشف کنید که به زندگی معنا می بخشد

تماشای چیزهایی که به زندگی شما معنا می بخشد می تواند به شما در یافتن جنبه های مثبت کمک کند. گاهی اوقات، چیزهایی که پیش پا افتاده به نظر می رسند بیشترین معنا را به ارمغان می آورند، از جمله یک منظره طبیعی زیبا یا یک نعمت غیرمنتظره.

دکتر نوئل نلسون، روانشناس بالینی و نویسنده، توضیح می دهد که «انجام کاری با معنا مستلزم اهمیت و ارزش دادن به آن عمل است».

نلسون مثال های زیر را در مورد چگونگی یافتن معنا در زندگی روزمره ارائه می دهد:

زنگ ساعت خود را در صبح تنظیم کنید تا به خودتان زمان کافی برای آماده شدن برای روز بدون احساس عجله بدهید
در آغوش گرفتن همسرتان، نه به این دلیل که این یک امر عادی است، بلکه به این دلیل که می خواهید به او بگویید که چقدر از او قدردانی می کنید.

همچنین می‌توانید تمرین «آگاهی به قهوه» را امتحان کنید که شامل هوشیاری حواس پنج‌گانه شما در حین نوشیدن نوشیدنی دلخواهتان مانند قهوه، چای یا آب است.

۴. روی ارتباطات مثبت تمرکز کنید

گذراندن وقت با افراد مثبت راه مطمئنی برای یافتن معنا در زندگی شماست. بهترین روابط برای برقراری ارتباط با کسانی است که حمایت و مثبت اندیشی می کنند و در عین حال شما را در سفر تشویق می کنند.

همچنین ممکن است با یادآوری خاطرات با خانواده و دوستان، گوش دادن به موسیقی که شما را به یاد دوران شادی می اندازد، یا ایجاد دفترچه ای برای رویدادهای مهم زندگی، فضایی برای دلتنگی ایجاد کنید.

بر اساس تحقیقات سال ۲۰۲۲، گذراندن لحظات در نوستالژی می تواند به افراد کمک کند تا معنای زندگی را پیدا کنند، حفظ کنند و به آن بازگردانند.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که نوستالژی می تواند احساس تعلق و پذیرش شما را افزایش دهد، حتی زمانی که با چالش هایی در زندگی روبرو هستید.

توجه به این نکته مهم است که همه افراد گذشته مثبتی ندارند که بتوان در مورد آن تأمل کرد. اگر تجربه مثبتی از نوستالژی ندارید، در نظر بگیرید که فرد یا تجربه‌ای را شناسایی کنید که خاطرات مثبت یا لذت‌بخش‌تری را برای شما به همراه دارد.

۵. به دنبال کمک حرفه ای باشید

سفر برای یافتن معنای زندگی می تواند دشوار باشد، اما لازم نیست به تنهایی آن را انجام دهید. برای کمک به مقابله و یافتن معنای زندگی با یک درمانگر یا روانشناس صحبت کنید.

اگر با یک بیماری روانی زندگی می کنید، آنها همچنین می توانند به شما در مدیریت علائمی که ممکن است به احساساتی که تجربه می کنید کمک کنند، کمک کنند.

بیایید خلاصه کنیم

ممکن است استدلال شما برای اینکه احساس می کنید زندگی معنایی ندارد با استدلال دیگران متفاوت باشد و روش های مقابله شما نیز متفاوت خواهد بود. اما تو تنها نیستی

استفاده از نکات خودیاری، مانند تمرین نیت و قدردانی روزانه، ایجاد روابط سالم، یا ارزش افزودن به لحظات پیش پا افتاده ممکن است به شما کمک کند تا با آن مقابله کنید.

اگر به دنبال حمایت هستید، با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید تا شما را در این مدت راهنمایی کند./ اندیشه معاصر

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.