این درس‌ها نه درباره موفقیت‌های ظاهری، بلکه درباره مهارت‌های نادیده‌ای است که در نهایت آرامش، رضایت و سلامت روان ما را شکل می‌دهند. در این مقاله، با ۹ حقیقت علمی و کاربردی آشنا می‌شوید که می‌توانند زندگی شما را پیش از رسیدن به نقطه‌ای حسا...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، جواد آل حبیب- ۹ درسی که ۹۹ درصد مردم کمی دیرتر از موعد در زندگی یاد می‌گیرند، بر اساس روانشناسی را در اندیشه معاصر بخوانید. در مسیر زندگی، بسیاری از درس‌های کلیدی و ارزشمند دیر یا زود به ما نمایان می‌شوند، اما اغلب زمانی که فرصتی برای بازگشت و اصلاح گذشته نیست. روانشناسی مدرن به ما نشان می‌دهد که ۹۹ درصد مردم این درس‌ها را کمی دیرتر از زمان ایده‌آل می‌آموزند؛ در حالی که اگر همین امروز بتوانیم آن‌ها را به کار ببندیم، کیفیت زندگی‌مان به‌طور چشمگیری تغییر خواهد کرد.
این درس‌ها نه درباره موفقیت‌های ظاهری، بلکه درباره مهارت‌های نادیده‌ای است که در نهایت آرامش، رضایت و سلامت روان ما را شکل می‌دهند. در این مقاله، با ۹ حقیقت علمی و کاربردی آشنا می‌شوید که می‌توانند زندگی شما را پیش از رسیدن به نقطه‌ای حساس، دگرگون کنند.
بیشتر ما تنها پس از گذراندن امتحان نهایی زندگی، متوجه می‌شویم که درس واقعی زندگی چه بوده است. در اینجا نه حقیقت مبتنی بر شواهد آورده شده است که می‌توانید در حالی که هنوز زمان در کنار شماست، آن‌ها را به کار ببرید:
از هر کسی در سال‌های پایانی عمرش بپرسید که واقعاً چه چیزی اهمیت دارد، به ندرت خواهید شنید: «کاش بیشتر شنبه‌ها را در دفتر می‌گذراندم.» مطالعات طولانی‌مدت نشان می‌دهد که پیش‌بینی‌کننده‌ترین عامل شادی و طول عمر، کیفیت روابط نزدیک است، نه هوش، کلسترول یا حتی درآمد.
تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که با خودشان با همان مهربانی صحبت می‌کنند که با یک دوست صحبت می‌کنند، از تاب‌آوری عاطفی بیشتری برخوردارند، اضطراب کمتری دارند و انگیزه بیشتری دارند، بدون اینکه دفاع‌های ایگو مانند خودارزشمندی بالا را تجربه کنند.
۹ درسی که ۹۹ درصد مردم کمی دیرتر از موعد در زندگی یاد می گیرند بر اساس مبانی روانشناسی / برای موفقیت خود این ۹ کار رو زودتر یادبگیر و بیشتر از زندگی بهره ببر
مطالعات نشان می‌دهد که خواب ناکافی می‌تواند عملکرد شناختی را کاهش دهد. خواب شبانه، حافظه را تثبیت می‌کند، فیبرهای عضلانی را ترمیم می‌کند، هورمون‌های گرسنگی را متعادل می‌کند و ضایعات متابولیک را از مغز پاک می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که گزارش‌های هفتگی از «برکات» خود می‌نویسند، خوش‌بینی بیشتری دارند، بیشتر ورزش می‌کنند و حتی تعداد ویزیت‌های پزشک کمتری دارند. قدردانی فیلتر برجستگی مغز را تغییر می‌دهد؛ آنچه را که مکرراً متوجه می‌شوید، تبدیل به آنچه می‌شود که تجربه می‌کنید.
مطالعات نشان می‌دهد که چشم‌انداز زمانی آینده و خودکنترلی با رفاه مالی ادراک‌شده ارتباط قوی‌ای دارند. هرچه خود را در سن ۷۰ سالگی خود واضح‌تر تجسم کنید، احتمال بیشتری دارد که امروز پس‌انداز کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که اصالت وضعیتی—عمل کردن مطابق با ارزش‌های واقعی خود—پیش‌بینی‌کننده بالاتری برای رضایت از زندگی و خودارزشمندی پایدار است، در حالی که تأثیر منفی را کاهش می‌دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد که روابط اجتماعی قوی احتمال بقا را حدود ۵۰ درصد افزایش می‌دهند—اثری مشابه با ترک سیگار. متأسفانه، غرور و افسانه خوداتکایی مانع بسیاری از افراد از درخواست حمایت می‌شود تا زمانی که فرسودگی فرا می‌رسد.
تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از بازماندگان آسیب گزارش می‌دهند که روابط قوی‌تر، هدف عمیق‌تر و قدردانی بیشتری از زندگی دارند.
بررسی‌های جامع نشان می‌دهند که تمرین ذهن‌آگاهی رفاه ذهنی را افزایش می‌دهد، واکنش‌پذیری عاطفی را کاهش می‌دهد و خودتنظیمی را در جمعیت‌های مختلف بهبود می‌بخشد.
اگر این نه درس واضح به نظر می‌رسند، دقیقاً به همین دلیل است که آن‌ها را نادیده می‌گیریم—حکمت اغلب در دیدگاه‌های ساده پنهان است. چالش درک عقلانی نیست، بلکه ادغام به موقع آن است. تصور کنید اگر ما خودمهربانی را در مدارس ابتدایی، بهداشت خواب را در دبیرستان، مهارت‌های ارتباطی را در دانشگاه و ذهن‌آگاهی را در هر محل کار آموزش می‌دادیم.
شما نیازی ندارید منتظر بمانید تا زندگی شما را بیدار کند. یکی از این درس‌ها را انتخاب کنید و برای هفت روز آینده آن را تمرین کنید. سپس یکی دیگر. تا زمانی که همسالانتان زمزمه می‌کنند «کاش زودتر می‌دانستم»، شما شاهد خواهید بود که دانستن اختیاری است اما به‌کارگیری آن تحول‌آفرین است.
و اگر به نقشه‌راهی نیاز دارید که این بینش‌ها را با عمل‌گرایی بودایی ترکیب کند، خوب—یک فصل کامل در کتاب من «رازهای پنهان بودیسم: چگونه با حداکثر تأثیر و حداقل ایگو زندگی کنیم» به آن اختصاص داده شده است. اما از جایی که هستید، با آنچه دارید، امروز شروع کنید. خود آینده شما در حال حاضر در حال ارسال قدردانی است.
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.
