کلیپ سلامت
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،این روزها نه‌تنها زندگی در شهرهای بزرگ، بلکه زندگی در شهرهای کوچک نیز، می‌تواند انواع استرس و اضطراب ویژه خود را داشته باشد. اخباری که هر روز دریافت می‌کنیم، وضعیت اقتصادی، کنکور، اضافه وزن و… همه مسائلی هستند که قابلیت ایجاد استرس را برای هر فردی دارند. با توجه به عوارض استرس، باید بتوانیم کنترل این شرایط ر...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،این روزها نه‌تنها زندگی در شهرهای بزرگ، بلکه زندگی در شهرهای کوچک نیز، می‌تواند انواع استرس و اضطراب ویژه خود را داشته باشد. اخباری که هر روز دریافت می‌کنیم، وضعیت اقتصادی، کنکور، اضافه وزن و… همه مسائلی هستند که قابلیت ایجاد استرس را برای هر فردی دارند. با توجه به عوارض استرس، باید بتوانیم کنترل این شرایط را در دست بگیریم و اجازه ندهیم که اخبار بد و منفی و استرس، شرایط جسمی و روحی ما را تحت تاثیر قرار دهد. در این مطلب از غفاری دایت، شما را با علائم استرس و درمان خانگی استرس آشنا می‌کنیم؛ پس تا پایان مطلب با ما باشید
استرس کلمه‌ای انگلیسی است، به معنای تاکید زبان! با این حال تعریف استرس در روانشناسی و علم سلامت متفاوت است و فشاری است که از نظر روانی فرد متحمل می‌شود که این فشار روانی می‌تواند عامل درونی و بیرونی داشته باشد. با اینکه در اغلب مواقع و در تعریف استرس، آن را یک حالت منفی قلمداد می‌کنند؛ با این حال استرس و اضطراب در مقدار کم و کنترل شده، همچون ترس عمل کرده و به عنوان یک محرک برای به انجام رسیدن کارها و یا پاسخگویی سریع عمل می‌کند. چنانچه میزان استرس از کنترل خارج شود و به صورت مزمن دربیاید، فشار روانی زیادی را به فرد وارد می‌کند که عوارض آن به صورت جسمی نیز بروز می‌یابد.
فیلم | استرس و عوارض مخرب آن که باید بدانید
پس از پاسخ به سوال استرس چیست؟! باید بدانیم علائم استرس چه چیزهایی است. علائم استرس در افراد مختلف به صورت متفاوتی بروز می‌کند و بستگی به شدت استرس، مدت زمان و آمادگی فکری و احساسی فرد دارد. به همین دلیل برخی از علائم استرس مزمن هستند و برخی دیگر تنها به‌صورت گذرا بروز می‌کنند. از علائم استرس که روی قدرت تفکر افراد تاثیر می‌گذارد، می‌توان به ضعف حافظه، به تعویق انداختن دائمی کارها، عدم تمرکز، پیش‌بینی کردن بدترین‌ها، نگرانی بیش از حد برای مسائل و… اشاره کرد. علائم استرس مزمن در جسم فرد، می‌تواند سبب بروز درد جسمانی همچون سردرد، گرفتگی عضلات گردن و شانه، خستگی مزمن، حالت تهوع، حالت خفگی، پرش چشم یا لب، احساس لرزش، عرق کردن یا یخ زدن دست، افزایش ضربان قلب و… شود.
همچنین استرس مزمن می‌تواند سبب بروز علائم احساسی و هیجانی شود که فرد را تحریک‌پذیر، پرخاشگر، بدخلق، بدگمان، افسرده و مضطرب می‌کند و همچنین توانایی برقراری ارتباط و انتقادپذیری را از وی می‌گیرد. استرس مزمن می‌تواند در رفتار فرد به صورت اشکال در مدیریت زمان، پراکنده کار کردن، الگوی متغیر خواب و غذا، بی‌قراری، جویدن ناخن، قطع ارتباط با دوستان و… بروز کند.
عوارض استرس در افراد مختلف، به اشکال متفاوتی بروز می‌کند و می‌تواند به سن، میزان استرس و اضطراب، جنسیت و قدرت مدیریت فرد بستگی داشته باشد. برای مثال، در برخی از افراد استرس می‌تواند سبب ایجاد پرخوری شود که افزایش وزن عصبی را به دنبال دارد و در افراد دیگر اضطراب سبب کاهش اشتها می‌گردد که این بی‌اشتهایی در موارد شدید، منجر به آنورکسیا می‌شود.
عوامل ایجاد کننده استرس نیز بر شدت عوارض استرس تاثیر دارد؛ برای مثال، عوامل بیرونی همچون ترافیک، سر و صدا، از دست دادن عزیز، جدایی والدین، کشمکش با نزدیکان، بیماری و… عوارضی متفاوت از عوامل درونی ایجاد می‌کند. عوامل درونی به سختی قابل شناسایی هستند و به سطح توقع، نگرش، خواسته‌ها و احساسات فرد بازمی‌گردد. برای مثال چنانچه فردی ایده‌آل‌گرا باشد و یا وسواس زیادی برای داشتن عملکرد عالی در زمان محدود به خرج دهد، فشار و استرسزیادی به خود وارد می‌کند. یکی از عوامل بیرونی اضطراب در نوجوانان که درگیر آن هستند، کنکور است که به دلیل حساسیت خانواده و فشارهایی که به آن‌ها وارد می‌کنند، سبب بروز اختلالات اضطرابی در آن‌ها می‌شود.
از آنجایی‌که عوارض استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر روی ظاهر و جسم ما داشته باشد و همچنین روح را آزرده کند؛ حتماً باید برای درمان استرس اقدامی انجام دهیم. در درمان خانگی استرس، اولین قدم، تشخیص دلایل استرس است. بیشترین دلایل ما برای داشتن استرس و اضطراب در زندگی روزمره، به عوامل درونی بر می‌گردند، به همین دلیل لازم است برای مقابله با استرس خود را قوی‌تر کند و آرامش را به‌دست آورید. راهکارهای زیر به عنوان درمان خانگی استرس به شما کمک می‌کنند:
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.
