به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، سردرد با روزه داری: علل و روش های پیشگیری آن را در اندیشه معاصر بخوانید. برخی از افراد ممکن است در هنگام روزه داری دچار سردرد شوند برای آشنایی بیشتر با این موضوع مقاله زیر را دنبال کنید.

سردرد در هنگام روزه داری برای بسیاری از افراد رایج است، برای آشنایی بیشتر با این موضوع مقاله زیر را در  اندیشه معاصر دنبال کنید

سردرد با روزه داری

نکات مهم در مورد سردرد هنگام روزه داری به شرح زیر است:

سردرد ناشتا معمولا زمانی اتفاق می افتد که بیش از ۱۶ ساعت غذا نمی خورید و سردرد معمولاً پس از صرف غذا به طور خود به خود از بین می رود.

شدت سردرد معمولاً خفیف تا متوسط ​​است و در بیشتر موارد مانند میگرن با نبض همراه نیست ، اما گاهی اوقات روزه گرفتن نیز می‌تواند باعث میگرن شود.

احتمال ابتلا به سردرد هر چه بیشتر فرد بدون غذا باشد افزایش می یابد.

برخی از تحقیقات نشان می دهد که افرادی که اغلب در زندگی روزمره دچار سردرد می شوند، بیشتر در هنگام روزه داری دچار سردرد می شوند.

علل سردرد در روزه داری

علل سردرد در روزه داری

در واقع، دلایل سردرد در طول روزه داری به اندازه کافی روشن نیست، اما دانشمندان مجموعه ای از پیشنهادات را پیشنهاد می کنند، از جمله موارد زیر:

۱. هیپوگلیسمی

افت قند خون یکی از علل سردرد در هنگام روزه داری است، به ویژه در گروه خاصی از افراد که دارای جهش های ژنتیکی هستند که در صورت تغییر جزئی در سطح قند خون باعث سردرد می شود.

۲. خروج کافئین از بدن

سردرد ترک کافئین حدود ۱۸ ساعت پس از آخرین مصرف کافئین شروع می شود، اما محققان معمولا آنها را یک نوع جداگانه از سردرد ناشتا می دانند.

۳. استرس

استرس گاهی یکی از علل سردرد با روزه داری پیشنهادی است.

۴. کمبود سدیم

روزه داری با دفع آن از طریق ادرار باعث کاهش سطح سدیم می شود و کم بودن سدیم باعث سردردهای شدید و ضعف عمومی در بدن می شود.

خوردن غذاهای حاوی سدیم بعد از ناشتا به تنظیم سطح آن در بدن کمک می کند.

۵. کم آبی بدن

روزه داری می تواند دیورز را افزایش دهد که به معنای از دست دادن مایعات بیشتر در طول روزه داری است و این ممکن است باعث کم آبی بدن شود که باعث سردردهای شدید می شود.

۶. اختلالات خواب

بدن در طول روزه داری هورمون هایی ترشح می کند که نیاز به خواب را کاهش می دهد، که ممکن است باعث اختلال واضح در خواب شود که منجر به سردرد می شود.

بی خوابی ناشی از اضطراب و استرس می تواند منجر به سردرددر طول روزه داری نیز شود

چگونه می توان سردرد را با روزه درمان کرد؟

چگونه می توان سردرد را با روزه درمان کرد؟

نکات مهم در مورد درمان سردرد با روزه عبارتند از:

بهترین گزینه برای تسکین سردردهای ناشی از روزه داری، خوردن یک وعده غذایی متعادل حاوی تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم است.

بدن به محض شروع به هضم غذا شروع به بهبود می کند و سردرد معمولاً ظرف ۳۰ دقیقه پس از خوردن غذا ناپدید می شود.

مصرف مسکن های بدون نسخه می تواند به تسکین سردرد کمک کند .

چگونه می توان از سردرد در هنگام روزه داری پیشگیری کرد؟

چگونه می توان از سردرد در هنگام روزه داری پیشگیری کرد؟

با روزه داری از طریق موارد زیر می توان از سردرد پیشگیری کرد:

برای هیدراته ماندن مقادیر کافی آب بنوشید.

در طول صبحانه وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

به اندازه کافی خوابیدن .

در طول روز برای میان وعده ها یا وعده های غذایی استراحت برنامه ریزی کنید.

قبل از روزه داری از مصرف مقادیر زیاد کافئین خودداری کنید.

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.