به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، برای شروع یک رژیم لاغری قبل از هر چیز شوق به وزن کم کردن و روحیه ی بالا بسیار موثر است. رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کند اما با پایان دوره ی رژیم این شما هس...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، برای شروع یک رژیم لاغری قبل از هر چیز شوق به وزن کم کردن و روحیه ی بالا بسیار موثر است. رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کند اما با پایان دوره ی رژیم این شما هستید که باید وزن را کنترل کرده و با رعایت کردن از برگشتن به حالت قبل جلوگیری کنید. در این مقاله شما را با یک برنامه ی رژیمی کانادایی آشنا خواهیم کرد.
صبحانه = 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند
ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + ۱ عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته
شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه=1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند
ناهار= 10 ورق کالباس مرغ + ۱ لیوان ماست کم چرب
شام= 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
صبحانه= 1 فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار= 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو
شام= سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ ورق نان تست
ناهار= 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + ۱ لیوان ماست کم چرب
شام= 2 عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد هویج پخته و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ ورق نان تست
ناهار= 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + ۱ قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو
شام= 1/2 سینه مرغ + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو + ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
صبحانه= 1 فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار= 10 ورق کالباس مرغ + ۱ فنجان ماست کم چرب
شام= 1/2 سینه مرغ + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو + ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ ورق نان تست
ناهار= 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + ۱ ورق کالباس + کاهو
شام= سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + ۱ عدد میوه
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند
ناهار= 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
شام= 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو + ۱ عدد میوه
صبحانه= 1 لیوان شیر
ناهار= 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
شام= کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + ۱ عدد میوه
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ ورق نان تست
ناهار= 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + ۱ لیوان ماست کم چرب
شام= 2 عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد هویج پخته و رنده شده + ۱ قاشق غذاخوری پنیر
روز ۱۱
صبحانه= 1 فنجان قهوه + ۱ حبه قند + ۱ ورق نان تست
ناهار= 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + ۱ قاشق چایخوری کره + ۱ قاشق غذاخوری ابلیمو
شام= 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس
صبحانه= 1 لیوان چای + ۲ عدد خرما
ناهار= 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + ۱ عدد هویج پخته
شام= 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس
صبحانه= 1 لیوان شیر
ناهار= 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو
شام= 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه
صبحانه= 1 لیوان چای + ۱ ورق نان تست + ۱ قاشق چایخوری عسل
ناهار= 5 ورق کالباس مرغ + ۲ ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور
شام= 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + ۱ عدد میوه
صبحانه= 1 لیوان شیر
ناهار= گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی
شام= 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه
– سه روز آخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است (روزهای ۱۳، ۱۴ و ۱۵).
2- در طول روز بین ۶-۸ لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید.
3- پس از ۱۵ روز میتوانید به صورت معمولی غذا مصرف کنید.
4- با این رژیم حداقل ۵ کیلوگرم کاهش وزن و ۱۰ سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت.
5- چنانچه پس از گذشت چند ماه ۱-۲ کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن ۳ روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید (این تکنیک تنها برای ۱ سال پس از رژیم خواهد بود).
6- این رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام شود ، حتی ۱ شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی ۱ اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و ۲ ماه بعد مجدد شروع کنید.
7- چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای آن نیستید.
پایان/*
اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.
