۰۸:۵۱ - ۱۴۰۲/۰۹/۱۹

روانشناسی انتقال | پیمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در «در میان» / گذراندن پیچ های سخت زندگی با این ترفند طلایی

روانشناسی انتقال | پیمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در «در میان» / گذراندن پیچ های سخت زندگی با این ترفند طلایی

زندگی زناشویی روانشناسی

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، روانشناسی انتقال چیست؟ لازم است درباره روانشناسی انتقال بیشتر بدانیم تا از لحظات زندگی خود بیشتر استفاده کنیم. پیمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در “در میان” همان روانشناسی انتقال است. با ما همراه باشید با لحظات خوش زندگی.

همانطور که فصل آکادمیک برای دانشجویان دانشگاه با اوج امتحانات به پایان می رسد، آنها پیش از بازگشت به پویایی خانواده که زمانی جزئی از زندگی روزمره آنها بود، کار خود را آغاز می کنند.

بازگشت به خانه می‌تواند تجربه‌ای دردناک باشد، به‌ویژه برای کسانی که از استقلال زندگی مستقل لذت برده‌اند و خود را در سختی‌های تحصیل غوطه‌ور کرده‌اند.

برای ماه‌ها، بسیاری از متخصصان تحت تأثیر فوریت انعقاد Q4، نهایی کردن پروژه‌های طولانی مدت، و پیمایش در فرآیند ظریف ارائه و دریافت نظرات قرار گرفته‌اند. هدف این است که به یک استراحت شایسته دست یابید و آنها را در طول دوره پرتلاطم وظایف و ارزیابی ها برانگیزد.

از آنجایی که روال‌ها، نقش‌ها و تعهدات دستخوش دگرگونی اجتناب‌ناپذیری می‌شوند، افراد در هر سنی خود را در چهارراه‌های مختلفی می‌بینند. برخی مشتاقانه از تغییر استقبال می کنند، در حالی که برخی دیگر با ترکیبی از انتظار و افکار مضطرب به آن نزدیک می شوند. برخی کورکورانه این تغییر را دنبال می‌کنند، بدون اینکه لحظه‌ای برای تأمل یا آماده شدن برای آنچه که تعطیلات یا تعطیلات ممکن است نشان دهد، وقت بگذارند.

روانشناسی انتقال | پیمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در «در میان» / گذراندن پیچ های سخت زندگی با این ترفند طلایی

روانشناسی انتقال | پیمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در «در میان» / گذراندن پیچ های سخت زندگی با این ترفند طلایی

روانشناسی انتقال

در میان نکات مثبت بالقوه، تشخیص این نکته ضروری است که غفلت از خود اندیشی و بهبودی قبل از گذار به یک ریتم جدید – حتی یک ریتم مثبت – می تواند منجر به خماری عاطفی، بیماری یا کاهش غیرقابل توضیح انرژی شود. وقت گذاشتن برای مکث و آماده شدن، سفری روانتر به مرحله بعدی را تضمین می کند.

یمایش در ترن هوایی عاطفی و هنر شکوفا شدن در «در میان»

اختلال موقتی در یک روال آشنا می‌تواند باعث ایجاد احساس سرگیجه و تغییر هویت شود، که به طور بالقوه منجر به خودگویی منفی و موج‌هایی از افکار مضطرب می‌شود. در حالی که ممکن است روزهای پر از تحریک مداوم همیشه مورد استقبال قرار نگیرند، اغلب اوقات به یک هنجار تبدیل می شوند.

اگر این ریتم بدون آمادگی یا تصدیق مناسب دچار تغییر ناگهانی شود، افراد ممکن است به جایگزین کردن نیاز شدید به تحریک با تاکتیک‌های جایگزین متوسل شوند. متأسفانه، این تاکتیک ها ممکن است در توانایی شارژ مجدد موفقیت آمیز و تعامل کامل با دیگران تداخل ایجاد کند.

کار سخت را تصدیق کنید

برای ارزیابی سال و جشن گرفتن آنچه به دست آورده اید، وقت بگذارید. سختی ها یا موانعی را که در مسیر شما قرار گرفته و تلاش هایی که برای عبور از آنها انجام شده است را بپذیرید. از خود بپرسید: چه کلماتی را با سال مرتبط می کنید؟ چطور رشد کردی؟ چه یاد گرفته ای؟

این ورود به عنوان یک ابزار قدرتمند برای تقویت ارتباط با خود و اعتبار سنجی داخلی عمل می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد تا قبل از شروع استراحت، به‌طور استعاری «به هم ریختگی» را پاک کنید.

ایجاد این فضا برای درون نگری نه تنها به دستیابی به حس بسته بودن کمک می کند، بلکه جرقه اشتعال یک طرز فکر سالم را نیز می کند. با وقت گذاشتن عمدی برای تفکر، راه را برای افزایش خودآگاهی، هدایت اعتماد به نفس جدید و تقویت اعتماد به توانایی های خود در حین گذار به یک استراحت شایسته هموار می کنید.

انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید

قبل از شروع آن سفر تعطیلات، باز کردن خانه خود به روی خانواده یا دوستان، یا در آغوش کشیدن تنهایی، بیان اهداف و احساسات خود بسیار ارزشمند است. تلاش های مورد نیاز را بررسی کنید و انگیزه هایی را که زیربنای انتظارات شما هستند کشف کنید. لحظه ای وقت بگذارید و تشخیص دهید که آیا تعیین مرزهای خاص برای ایجاد امنیت روانی و حضور کامل ضروری است یا خیر.

درک لحظاتی که کنار گذاشتن کنترل مفید است، خنثی کردن انگیزه برای مدیریت هر جزئیات و شناسایی موقعیت‌هایی که تعامل روان‌تر می‌تواند منجر به گفتگوهای روان‌تر شود. این خودآگاهی به شما این قدرت را می‌دهد که در جمع‌های تعطیلات با رویکردی آگاهانه و مبتنی بر حرکت کنید و از موضوعات یا تعاملاتی که ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود یا احساس عدم ارتباط و ناامنی در شما ایجاد کند دوری کنید.

ایجاد یک چارچوب برای آرامش، نه بیکاری

ایجاد دوره های اختصاصی برای استراحت و تجدید قوا برای شارژ مجدد حیاتی است. برای برخی از افراد، این می تواند یک چالش باشد. این وقفه‌های عمدی ممکن است احساس ناآشنا یا ناراحتی کنند و به عنوان کانالی برای افکار یا احساسات حل نشده عمل کنند.

اگر متوجه شدید که از این لحظات دوری می‌کنید، آن را نشانه‌ای در نظر بگیرید که می‌توانید از تمرین بیشتر در پذیرش این مکث‌ها بهره‌مند شوید، تقریباً مانند اینکه در این زمینه از زندگی‌تان «خارج» هستید. به این استراحت‌ها به‌عنوان تکرار در نظر بگیرید، به تدریج آرامش مورد نیاز برای بازیابی واقعی و پذیرش جایی که افکار یا احساسات شما فرود می‌آیند را ایجاد کنید.

آرامش یا بیکاری بیش از حد اغلب منجر به نتایج نامطلوب می شود و معمولاً یک تاکتیک اجتنابی است و فرصتی را برای خودگفتاری منفی در کانون توجه قرار می دهد.

ارتباط مجدد با یک دوست قدیمی یا بازدید مجدد از یک سرگرمی قبلی را در نظر بگیرید. خود را با سم زدایی فناوری به چالش بکشید و خود را در طبیعت غوطه ور کنید، اجازه دهید جنبه های خفته خود پس از تحت الشعاع قرار گرفتن خواسته های مدرسه یا محل کار دوباره ظاهر شوند. بدانید که آرامش و بهره وری نیروهای متضاد نیستند، بلکه عناصر مکمل یکدیگر هستند. در ابتدا، یافتن یک جریان یا تعادل مناسب در طول انتقال شما ممکن است چالش برانگیز باشد، که کاملا طبیعی است و نیاز به صبر و آمادگی دارد.

کشف جریان کامل در طول استراحت آینده هدف اصلی نیست. بلکه شامل قدردانی از فراز و نشیب های سال و تلاش هایی است که آنها را تضمین می کند. شما بدون شک انعطاف پذیری کسب کرده اید و “داده های” بیشتری در مورد خود و تمایلات خود جمع آوری کرده اید.

از این برای کمک به شکل‌دهی تصمیم‌ها، تطبیق چارچوب‌ها و حفظ مرزهایی استفاده کنید که در آغاز سال جدید به بهترین شکل به شما کمک می‌کنند. در حالت ایده آل، جریان سیال تری ایجاد می شود – جریانی که به طور مداوم و عمدی لحظات تأمل و آرامش را در هم می آمیزد و شما را از رویکرد “همه یا هیچ” به زندگی دور می کند.

پایان/*

اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.

برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید.

برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید.

مطالب مرتبط

آخرین اخبار