چای سبز برای لاغری |خواص شگفت انگیز چای سبز را بهتر بشناسید

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، چای سبز یکی از گیاهان دمنوشی است که افراد زیادی آن را مصرف میکنند و به خواص بیشمار آن ایمان دارند. یکی از خواصی که از چای سبز گفته شده؛ لاغری میباشد. افراد با مصرف مداوم چای سبز میتوانند کمی از اضافه وزن خود را کم کنند و به وزن ایده آل خود نزدیک شوند. برای با خبر شدن از جزئیات بیشتر و کسب اطلاعات بیشتر اندیشه معاصر را تا انتها دنبال کنید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

چای سبز و لاغری به چه صورت است

اخیرا چای سبز به دلیل کافئین و ترکیب گیاهی EGCG که خواص زیادی برای سلامتی دارد، تبدیل به نوشیدنی‌ای معجزه آسا و محبوب برای لاغری شده است. در ادامه به تفکیک به نحوه‎‌ی اثر گذاری چای سبز بر لاغری می‌پردازیم.

چای سبز

نقش چای سبز در بهبود متابولیسم و لاغری شکم

همانطور که پیش‌تر گفته چای سبز سرشار از کتچین و کافئین و ترکیب گیاهی EGCG است که این مواد هر سه به افزایش روند سوخت و ساز و در هم شکستن سلول‌های چربی اضافی کمک می‌کنند.

کتچین به طور مشخص باعث از بین رفتن سلول‌های چربی اضافی شده و کافئین و EGCG میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش داده و باعث سرعت بخشیدن به روند اکسیداسیون چربی در بدن می‌شود. درنتیجه نوشیدن چای سبز به عنوان دمنوش لاغری شکم بسیار موثر است.

چای سبز می‌تواند چربی را به سلول‌های چربی تبدیل کند

برای چربی‌سوزی بدن باید چربی‌ها را به سلول‌های چربی تبدیل کند و سپس آن وارد جریان خون کند.

نتایج تحقیقات دانشمندان نشان داده ترکیبات چای سبز حاوی موادی است که هورمون‌های چربی‌سوز مثل norepinephrine را تحریک کرده و باعث سرعت بخشیدن به چربی‌سوزی می‌شود.

همچنین EGCG که منبع اصلی آنتی اکسیدان در چای سبز است، به روند درهم شکستن سلول‌های چربی و وارد کردن آن به جریان خون کمک می‌کند. خوب است بدانید یکی از راه‌های تبدیل چربی به انرژی و چربی‌سوزی بدن، این روش است. بنابراین چای سبز از تاثیر گذارترین داروی گیاهی لاغری است.
چربی سوزی حین ورزش با چای سبز

بر اساس نتایج برخی از تحقیقات، مصرف چای سبز به دلیل تاثیر مهمی که بر افزایش سوخت و ساز بدن دارد می‌تواند چربی‌سوزی را حین ورزش افزایش دهد. طبق نتیجه‌ی یکی از تحقیقات صورت گرفته بر روی اثربخشی چای سبز روی لاغری، مردانی که قبل از شروع تمرین ورزشی چای سبز نوشیدند، تا ۱۷ درصد چربی‌سوزی بیشتری داشتند.

نوشیدنی ای با کالری صفر که گرسنگی و اشتها را کاهش می‌دهد!

افرادی که در رژیم لاغری هستند معمولا به دنبال نوشیدنی و تنقلات کم کالری هستند. چای سبز هیچ کالری‌ای ندارد و افراد می‌توانند با خیال راحت روزانه چند فنجان از آن را بنوشند. علاوه بر کالری صفر چای سبز با ترکیبات گیاهی منحصر به فردی که دارد، هورمون‌ سیری لپتین را در بدن بیشتر کرده و در نتیجه فرد کمتر احساس گرسنگی و ضعف می‌کند.

چای سبز جایگزینی مناسب و سرشار از آنتی اکسیدان برای افرادی که به قهوه حساسیت دارند اما برای انجام کارهای روزانه‌ی خود به کافئین و انرژی نیاز دارند است.

نقش چای سبز در کنترل دیابت

چای سبز در بالابردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری نقش چشمگیری دارد. بنابراین خیلی دور از انتظار نیست که در نتیجه‌ی لاغری به پیشگیری و درمان دیابت هم کمک کند. همچنین نوشیدن چای سبز به تنظیم سطح گلوکز خون کمک شایانی می‌کند، بنابراین شما با نوشیدن چای سبز می‌توانید از بالارفتن ناگهانی و سریع قند خون بعد از مصرف یک وعده‌ی غذایی جلوگیری کنید.

تاثیر چای سبز بر کنترل فشار خون

درباره‌ی اثر بخشی چای سبز روی فشار خون تحقیقات بسیاری انجام شده که در نتیجه ی اکثر این مطالعات، مصرف چای سبز تا حدودی فشار خون را کاهش داده است. برای مثال در یک نمونه‌ی تحقیقاتی از میان افراد سالم، چای سبز فشار خون سیستولیکی را تا ۲.۹۹ و فشار خون دیاستولیکی را تا ۰.۹۵ میلی لیتر جیوه کاهش داده است.

رفع اضطراب و استرس با چای سبز

اگر روز پرفشار و خسته کننده‌ای را پشت سر گذاشتید یا حتی روز سخت و پر چالشی را پیش رو دارید از نوشیدن چای سبز برای رفع فشار و استرس غافل نشوید. تیامین که یک آمینواسید موجود در چای سبز است به انتقال پیام در سیستم عصبی مغز کمک می‌کند و نتایج مطالعات نشان داده این آمینواسید کمک بسیاری به رفع استرس و اضطراب و بی‌خوابی می‌کند. لازم به ذکر است برای اثر بخشی بهتر مصرف مداوم ولی به اندازه‌ی چای سبز توصیه شده وتنها چند بار نوشیدن چای سبز اثر بخشی زیادی در کنترل اضطراب ندارد.
موارد منع مصرف چای سبز

با وجود خواص و ویژگی‌های درمانی فوق‌العاده‌ی چای سبز، اگر شما هم درمیان افرادی هستید که به کافئین حساسیت دارید از مصرف بیش از حد چای سبز پرهیز کنید. همچنین افرادی که فشار خون بالایی دارند و خانم‌های باردار باید در مقدار مصرفی چای سبز روزانه شان حساسیت بیشتری نشان بدهند/دکتر زندی

بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن

۲ ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود.

میزان مناسب استفاده از چای سبز در روز

نوشیدن ۳ تا ۴ لیوان چای سبز در روز میتواند کمک زیادی به کاهش وزن شما کند.نوشیدن زیاد این نوع چای میتواند موجب اختلالات پایانه های عصبی و همچنین اختلال دفع آب و الکترولیت های بدن گردد./دکتر صفایی

خوردن چای سبز در بارداری

به نظر پزشکان برای تناسب اندام با چای سبز، در دوران بارداری هم می‌توانید از این نوشیدنی استفاده کنید. تنها نکته‌ای که باید در این باره مد نظر داشته باشید، کنترل کردن میزان کافئین دریافتی است که نباید بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز باشد. از آنجا که هر یک فنجان چای سبز دارای ۲۵ میلی گرم کافئین است، نوشیدن دو الی سه فنجان در روز هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند. نوشیدن چای سبز در دوران بارداری، مزایای زیر را به همراه خواهد داشت:

تامین آب مورد نیاز بدن
افزایش آرامش، کاهش استرس، اضطراب و نوسانات خلقی
حفظ فشار خون
کنترل قند خون
تقویت سیستم ایمنی بدن
افزایش استحکام استخوان‌ها
رفع مشکلات پوستی

توصیه می‌شود برای رسیدن به تناسب اندام با چای سبز، در دوران بارداری خود از چای سبز ارگانیک، ماچا یا چای سبز فاقد کافئین استفاده کنید./اینفینیتی

اندیشه معاصر

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.