به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، با فواید خرما در ماه رمضان آشنا شوید. ما در اندیشه معاصر به فواید مصرف خرما در ماه رمضان پرداخته ایم. با ما همراه باشید. خرما هر روز سفره افطار ماه مبارک رمضان را تزیین می کند، می دانم خرما در ماه رمضان چه فوایدی دارد؟

اندیشه معاصر نوشت: خرما یک میان وعده سالم به حساب می آید و این میوه ها به انواع مختلفی از جمله نرم، خشک، شیرین و کمتر شیرین معروف هستند و مسلمانان در ماه رمضان صبحانه خود را با آن شروع می کنند تا پس از یک روز طولانی روزه داری، انرژی لازم را برای آنها تامین کنند. اما نمی دانم خرما در ماه رمضان چه فایده ای دارد؟ برای فهمیدن این موضوع به خواندن این مقاله ادامه دهید.

فواید خرما در ماه رمضان

مهم ترین فواید خرما در ماه مبارک رمضان به شرح زیر است:

۱. انرژی بدن را تامین می کند

بدن به انرژی از منابع مفید نیاز دارد و خرما به دلیل غنی بودن از فیبر، ویتامین و مواد معدنی یکی از بهترین خرماهاست، علاوه بر این، یک عدد خرما حاوی مواد زیر است:

۶۶ کالری

۱۶ گرم قند طبیعی: از جمله گلوکز، فروکتوز و ساکارز.

ویتامین های B: به فرآیند متابولیسم و ​​تبدیل غذا به انرژی کمک می کنند.

۲. به حل برخی از مشکلات گوارشی کمک می کند

اسیدهای آمینه و فیبرهای غذایی، اعم از محلول و نامحلول، از مهمترین اجزای موثر در فواید خرما در ماه رمضان هستند، زیرا فرآیند هضم را تحریک می کنند و عبور غذا از دستگاه گوارش را تسریع می کنند، که به:

رهایی از یبوست.

از عفونت های دستگاه گوارش جلوگیری می کند.

تسکین اختلالات روده: از جمله بیماری ریفلاکس مری و نفخ.

با فواید خرما در ماه رمضان آشنا شوید

۳. به بهبود کم خونی کمک می کند

خستگی، تنگی نفس و سرگیجه از بارزترین علائم مرتبط با کم خونی هستند و خرما به کاهش آنها کمک می کند زیرا:

منبع خوب آهن: کمبود آهن یکی از شایع ترین عوامل ایجاد کم خونی است ، بنابراین مصرف غذاهای غنی از آن خوب است.

منبع غنی مس: مس به فرآیند جذب آهن و تامین انرژی بدن کمک می کند.

۴. به افزایش وزن به روشی سالم کمک می کند

خرما از آنجایی که سرشار از قندها و کربوهیدرات‌های طبیعی است و حاوی پروتئین است، برای کسانی که می‌خواهند به روشی سالم چاق شوند ، غذای مفیدی است ، بنابراین اگر می‌خواهید چاق شوید، این یکی از فواید خرما در ماه رمضان است. برای شما امسال

سایر فواید خرما

علاوه بر فواید خرما در ماه رمضان، چندین فواید دیگر نیز برای سلامتی دارد، از جمله:

۱. خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

فیبر محلول و آنتی اکسیدان های موجود در خرما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد :

• کاهش سطح کلسترول بد.
• کاهش سطح تری گلیسیرید.
• فشار خون را کنترل کنید.
• تجمع کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید در شریان ها از عوامل ایجاد بیماری قلبی در نظر گرفته می شود.

۲. از سلامت استخوان ها حمایت می کند

خرما حاوی گروهی از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای تقویت استخوان ها و بهبود سلامت آنها کار می کنند، مانند:

• کلسیم.
• منیزیم
• بور.
• سلنیوم.
• منگنز.

۳. سلامت چشم را بهبود می بخشد

خرما منبع غنی کاروتن است.کاروتن به ویتامین A تبدیل می شود که یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست که به محافظت از چشم ها و جلوگیری از شب کوری کمک می کند .

۴. سایر فواید خرما

فواید خرما در ماه مبارک رمضان به مواردی که اشاره کردیم محدود نمی شود، بلکه دارای گروهی از فواید بالقوه است، مانند:

• می تواند به روند طبیعی زایمان کمک کند.
• ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر و زوال عقل را کند کند.
• ممکن است به محافظت در برابر سرطان کولورکتال کمک کند.
• ممکن است به تسکین علائم رینیت آلرژیک فصلی کمک کند.

هشدارها و مضرات خرما

خرما اگرچه فواید زیادی دارد، اما مضراتی نیز دارد، از جمله:

افزایش وزن: بنابراین باید در حد اعتدال و بدون افراط مصرف شود.

آلرژی: برخی از افراد به سولفیت موجود در خرما حساسیت دارند، بنابراین نباید آن را بخورند.

مشکلات کلیوی: از آنجایی که خرما سرشار از پتاسیم است، افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

منبع: اندیشه معاصر

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.