دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید / ۳ راه برای تسلط بر افزایش مهارت های زناشویی در زندگی
دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید / 3 راه برای تسلط بر افزایش مهارت های زناشویی در زندگی
دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید / 3 راه برای تسلط بر افزایش مهارت های زناشویی در زندگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید / ۳ راه برای تسلط بر افزایش مهارت های زناشویی در زندگی وجود دارد. با ما در اندیشه معاصر همراه شوید. دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید وجود دارد که با دانستن آن می توانید زندگی رو عاشقانه شروع و ادامه دهید. احیای پیوند شما ممکن است، و این می تواند از منابع بعید باشد.
بسیاری از مردم به درمان مراجعه می کنند و می گویند که جرقه شریک عاشقانه دیرینه خود را از دست داده اند. ممکن است بگویند: «ما قبلاً خیلی با هم محبت داشتیم. اکنون این یک فشار است که بخواهیم دست در دست هم بگیریم.»
ما همانطور که در حال حاضر هستیم خوب هستیم، اما هنوز احساس می کنم چیزی کم است. آیا من از عشقمان خیلی طلب دارم؟»
«آیا حتی ممکن است پس از گذراندن هر روز با هم در هشت سال گذشته، سر به سر عاشق کسی باشیم؟ نمی توانم بگویم که ما قاعده هستیم یا استثنا.»
غیرممکن است که به طور قطعی بدانیم که آیا رابطه طولانی مدت فرد نیاز به تعمیر دارد یا خیر. خیلی به تفسیرهای ذهنی از اتحاد بستگی دارد.
با این حال، دانشمندان روابط ابزارهای مختلفی را برای آزمایش کیفیت شراکت یک زوج طراحی کرده اند. یکی از این آزمون ها به نام مقیاس رضایت از رابطه، در محیط های درمانی برای ارائه بینش عینی از ماهیت رابطه استفاده می شود.
دو راه برای اینکه دوباره عاشق شریک زندگی خود شوید
اگر این جملات باعث می شود احساس کنید که ممکن است در پیوند شما شکسته شود – یا اگر مدتی است با این احساس نشسته اید که چیزی درست نیست – در اینجا دو راه برای شعله ور کردن دوباره وجود دارد.
این ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما صرف زمان جدا از شریک زندگیتان می‌تواند راهی موثر برای احیای دوباره عشق شما باشد. همانطور که تحقیقات نشان می دهد که گرفتن مرخصی منظم از محل کار می تواند مزایای ماندگاری بر سلامت روان شما داشته باشد (یک مطالعه نشان داد که احتمال افسردگی و تنش در زنانی که فقط هر دو سال یک بار به تعطیلات می روند در مقایسه با زنانی که دو بار در سال به تعطیلات می روند به طور قابل توجهی بیشتر است). ، طولانی شدن زمان من همچنین می تواند به شما کمک کند تا به زندگی زناشویی یا شراکت بلندمدت خود با شور و نشاط جدید بازگردید.
حلقه دوست خود را به عنوان سنگری از حمایت عاطفی در نظر بگیرید که می تواند به شما کمک کند تا از فراز و نشیب های یک رابطه طولانی مدت عبور کنید. یک مطالعه که در میان تازه ازدواج کرده‌ها انجام شد نشان داد همسرانی که شبکه‌ای قوی از ارتباطات اجتماعی در خارج از ازدواج خود داشتند، در دوره‌های مشکلات زناشویی بهتر عمل کردند. از این دانش به نفع خود استفاده کنید. برای ملاقات ها و فعالیت های منظم با دوستان نزدیک خود برنامه ریزی کنید. از برنامه ریزی گاه به گاه تعطیلات آخر هفته یا سفر نترسید. احتمالاً با قدردانی مجدد از زندگی مشترک خود به شریک زندگی خود باز خواهید گشت.
یک اقامت انفرادی داشته باشید. فقط به این دلیل که شما در یک شراکت متعهد هستید به این معنی نیست که نمی توانید یک سفر انفرادی گاه به گاه را برنامه ریزی کنید. طبق تحقیقات، سفر انفرادی می تواند راهی قدرتمند برای ایجاد تغییرات مثبت در زمینه فرار، شادی، توانمندسازی، رشد خود و خودسازی باشد. سفر انفرادی می تواند زمان و فضای لازم را برای آرام کردن ذهن بیش فعال و ارزیابی مجدد اولویت های زندگی در اختیار شما قرار دهد. دیدگاهی که با گذراندن زمان تنها در یک محیط جدید به دست می آورید می تواند به شما کمک کند تا جذابیت اولیه ای را که با شریک زندگی خود به اشتراک گذاشته اید دوباره کشف کنید.
وقتی یک یا هر دو شریک به حالت خلبان خودکار بروند، شراکت های طولانی مدت ممکن است آسیب ببینند. برای زنده نگه داشتن این تازگی باید مقداری چاشنی وجود داشته باشد. عناصر ادویه می توانند بزرگ باشند («بیایید سوار ماشین شویم و جایی سرگرم کننده برای گذراندن آخر هفته طولانی پیدا کنیم») یا کوچک (یک قرار ناهار غافلگیرکننده در وسط یک روز پر هیجان). آنها حتی می توانند اقدامات کوچکی مانند یک پیام متنی یا ایمیل غیرمنتظره باشند.
نکته این است که به شریک زندگیتان نشان می‌دهید که به او و رابطه‌تان اهمیت می‌دهید – و نمی‌ترسید که از فیلمنامه خارج شوید تا او را بخندانید.
نتیجه
هیچ رابطه ای کامل نیست و هیچ شریکی کامل نیست. اگر به اندازه کافی با کسی بوده اید، مانند او در رابطه اشتباه کرده اید. نکته مهم این است که فعالانه درگیر شوید تا جرقه را زنده نگه دارید. این ممکن است به معنای رفتن به تعطیلات بهداشت روانی شما باشد. ممکن است به معنای افزودن مقداری خودانگیختگی به شراکت باشد. مهمتر از همه، این به معنای داشتن توانایی نشان دادن شفقت، بخشش و پذیرش در مواجهه با شکست های اجتناب ناپذیر زندگی است.
رضایت جنسی واقعی در تلاقی احساسات، جسمی، عاطفی و روانی نهفته است .رضایت جنسی به سطح رضایت، لذت و رضایتی که در طول یک برخورد جنسی تجربه می شود، اشاره دارد. این یک تجربه پیچیده و فردی است که تحت تأثیر عوامل مختلف عاطفی و روانی است که فراتر از خود عمل فیزیکی است.
درک این نکته ضروری است که رضایت جنسی یک جنبه دائمی در حال تکامل از تجربه انسانی است و می تواند در طول زمان توسعه، پرورش و تقویت شود. تجارب جنسی مطلوب ارتباط نزدیکی با رضایت از رابطه و رفاه فردی دارد. این امر محققان را بر آن داشته است تا ویژگی‌ها و شیوه‌های روان‌شناختی را که به طور بالقوه می‌توانند آنها را تقویت کنند، بررسی کنند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نقش حسی را برجسته می کند که شامل آگاهی بیشتر از پنج حس لامسه، چشایی، بینایی، بویایی و شنوایی در تشدید رضایت جنسی است.
تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که «ذهن‌آگاهی جنسی»، تمرین کامل درگیر بودن در لحظه حال در طول یک تجربه جنسی، می‌تواند لذت، ارتباط و ارتباط عاطفی با شریک زندگی را افزایش دهد.
۳ راه برای تسلط بر افزایش مهارت های زناشویی در زندگی
به گفته محقق چلوم لیویت، ذهن آگاهی جنسی شامل کاهش سرعت و صرف زمان برای چشیدن احساساتی است که شما و شریک زندگیتان تجربه می کنید، به جای عجله در فرآیند و تمرکز صرفاً روی هدف نهایی ارگاسم. به عنوان مثال، تمرکز بر صدای شریک زندگیتان، عطر او، بافت پوستش یا احساسی که در نگهداشتن آنها دارد، می‌تواند به شما کمک کند تا به طور کامل در این فرآیند غوطه‌ور شوید.
علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که تجربه یک “حالت جریان” در طول رابطه جنسی منجر به رضایت جنسی بیشتر برای هر دو طرف می شود. حالت جریان، که اغلب به عنوان “در منطقه بودن” نامیده می شود، یک حالت ذهنی از عملکرد بهینه و جذب کامل در یک فعالیت معنی دار است.
ممکن است شرکا بتوانند با بحث در مورد راه هایی که محیط خود را عاری از حواس پرتی می کنند، به جریان برسند. جریان همچنین زمانی اتفاق می‌افتد که افراد درک روشنی از هدف یک فعالیت (که ارتباط و حضور در طول یک تجربه جنسی است) داشته باشند و از طریق آن بازخورد تشویق‌کننده دریافت کنند، که می‌تواند از طریق ارتباط مثبت در مورد احساس هر یک از طرفین در این فرآیند تسهیل شود.
کنجکاوی و قدرت تخیل نیز با افزایش رضایت جنسی مرتبط است، به ویژه برای افرادی که سبک های دلبستگی ایمن دارند. محققان پیشنهاد می‌کنند که کنجکاوی در مورد پاسخ‌های جنسی، نیازها، ترجیحات و تخیلاتی که شما و شریک زندگیتان دارید، می‌تواند تجربیات جنسی شما را با هم افزایش دهد.
کنجکاوی منجر به تجربه صمیمیت بیشتر می شود. با پرسیدن سؤالات و باز کردن صحبت با یکدیگر در مورد تمایلات جنسی، شرکا می‌توانند به خیال‌پردازی‌های شهوانی مشترک یا فردی خود بپردازند، هم پذیرش عاطفی و هم امنیت فیزیکی را تجربه کنند، که تجربه جنسی قوی‌تر و رضایت‌بخش‌تری را ایجاد می‌کند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، استفاده از تخیل حتی در خارج از اتاق خواب، مانند خیال پردازی ساده در مورد شریک زندگی خود، به احساس عشق و ارتباط کمک می کند که می تواند صمیمیت جنسی را افزایش دهد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در Sex and Martal Therapy منتشر شد نشان داد که نمایش اصالت، آسیب پذیری و اعتماد در یک رابطه، قدرت تغییر صمیمیت جنسی را دارد.
محققان پیشنهاد می‌کنند که ایجاد اعتماد مستلزم قابل اعتماد بودن، احترام گذاشتن و برقراری ارتباط آشکار در مورد ترجیحات جنسی، مرزها، نگرانی‌ها و خواسته‌ها بدون قضاوت از طرفین است.
علاوه بر این، آسیب پذیری در کنار گذاشتن وانمودها و انتخاب نشان دادن خود واقعی خود با شریک زندگی نهفته است. اغلب، رابطه جنسی به یک عملکرد غیر صادقانه تبدیل می‌شود، جایی که ممکن است به انتظارات جامعه در مورد نحوه نگاه کردن و رفتار کردن پایبند باشیم، که حضور واقعی و ارتباط با خود و شریک زندگی‌اش را از بین می‌برد.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که فشار درک شده برای کامل بودن با کاهش رضایت جنسی مرتبط است. سپس شکستن موانع ذهنی در مورد رابطه جنسی شامل فراموش کردن پیام های درونی مانند میل جنسی به عنوان شرم آور یا صرفاً کاربردی است و به خاطر سپردن نیازهای ما نیز اهمیت دارد. این امکان لذت و ارتباط واقعی را فراهم می کند، جایی که افراد می توانند آنچه را که شریکشان نیاز دارند بیاموزند و همچنین به خود اجازه می دهند عشق و لذت را دریافت کنند.
پذیرش بدن خود، خواسته ها و تصویر مثبت از خود نیز به احساس اطمینان و آرامش در لحظات صمیمی کمک می کند. تشویق به ادراک مثبت شریک از خود، تجربه کلی جنسی را بیشتر افزایش می دهد. یک ارتباط حمایتی عاطفی به پله ای برای رضایت بیشتر در تمام جنبه های یک رابطه تبدیل می شود.
رضایت جنسی فقط یک تجربه فیزیکی نیست، بلکه یک تجربه احساسی است. یادگیری پرورش ذهن آگاهی و صمیمیت عاطفی از طریق کنجکاوی، آسیب پذیری و اصالت می تواند به افراد کمک کند تا انتظارات اجتماعی را رها کرده و بر لذت و ارتباط واقعی تمرکز کنند.
پایان/*
اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.
