به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، دکتر مهناز عسکریان عضو هیئت علمی، مدیر گروه روانشناسی و استاد دانشگاه در یادداشتی در ارتباط ویژگیهای بارز افراد با اراده چنین نوشتند: امروزه ثابت شده است که اراده مانند عضله‌ای است که با تمرین پر...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، دکتر مهناز عسکریان عضو هیئت علمی، مدیر گروه روانشناسی و استاد دانشگاه در یادداشتی در ارتباط ویژگیهای بارز افراد با اراده چنین نوشتند: امروزه ثابت شده است که اراده مانند عضله‌ای است که با تمرین پرورش یافته و قوی می‌شود. بسیاری از افراد تصور میکنند که اراده مانند هوش ذاتی است و نمی‌توان آن را تغییر داد؛ درصورتی‌که اراده ذاتی نیست، بلکه باید آن را به‌درستی کشف کرده و پرورش دهیم تا بتوانیم زودتر به اهداف خود برسیم. افراد بااراده و موفق به علت اراده‌ای که در انجام کارها دارند، به موفقیت و اهداف دلخواه خود می‌رسند. ویژگیهای بارز افراد بااراده عبارتند از:
افراد با اراده هدفگذاری دقیق و واضحی در طول زندگی دارند زیرا زمانیکه تعریف دقیقی از خواسته‌های خود داشته باشیم می‌توانیم به‌راحتی اراده خود را قوی کنیم؛ بنابراین افراد بااراده قوی دقیقاً می‌دانند که چه چیزی از زندگی می‌خواهند. با داشتن اهداف شفاف می‌توانید خستگی‌های ذهنی خود را که باعث سرکوب شدن اراده می‌شود کاهش دهید و زودتر به چیزی که می‌خواهید برسید؛ بنابراین کشف اهداف یکی از مهم‌ترین و دشوارترین گام‌ها برای تقویت اراده است.
زمانی که هدفگذاری دقیقی اعمال شد، افراد با اراده برای هر مرحله تا رسیدن به هدف برنامه‌ریزی دقیقی خواهند داشت. برای این کار اغلب برنامه روزانه خود را در یک دفترچه یادداشت نموده و آن را آخر شب ارزیابی مینمایند تا مشخص کنندکه تا چه اندازه به اهداف خود نزدیک شده اند. نزدیک شدن به اهداف باعث می‌شود اراده قوی‌تر گردیده و همچنین افراد با اراده میتوانند در روزهایی که طبق برنامه پیش رفته‌اند، به خود هدیه داده و روزهایی که در انجام کارها کوتاهی کرده‌اند، خود را جریمه نمایند.
نحوه تصمیم‌گیری‌های افراد در طول زندگی به دلیل باورهای آنها است. برای مثال اینکه می‌توانید یا نمی‌توانید کاری را شروع کنید به باورهای شما بستگی دارد. تردید و باورهای اشتباه باعث می‌شود برای رسیدن به هدف تلاش نکنید؛ به همین علت افرادی که اراده قوی دارند، باور دارند که موفق می‌شوند و آن‌قدر تلاش میکنند تا به چیزی که می‌خواهند برسند.
یکی ازگام‌های مهم در تقویت اراده این است که باورهای خود را اصلاح کنید. شما باید این باور را داشته باشید که می‌توانید به هدف دلخواه خود برسید. برای اینکه اراده در شما به ویژگی تبدیل شود، باید بتوانید توانایی‌های خود را اصلاح کنید و تغییر دهید. شما نمی‌توانید هر چیزی را که در اطراف وجود دارد کنترل کنید؛ اما با کمی تمرین می‌توانید رفتارهای خود را کنترل کنید تا به هدف‌های خود برسید.
تغییر کردن همیشه سخت و دشوار است؛ حتی ممکن است آرامش و راحتی را از انسان‌ها بگیرد. بیشتر افراد ترجیح میدهند در منطقه امن خود باقی بمانند و از آن خارج نشوند. برعکس، افراد موفق که اراده قوی دارند، از تغییرات استقبال میکنند و آن را برای رسیدن به موفقیت ضروری می‌دانند. افراد بااراده و موفق با تمرین و تلاش‌های زیاد به دنبال راه‌حل می‌گردند و هنگام پیدا کردن آنها خوشحال می‌شوند.
بسیاری از افراد زمانی که در انجام کارهای خود به موفقیت نمی‌رسند، افراد دیگر را سرزنش میکنند و آنها را مقصر می‌دانند؛ درصورتی‌که افراد بااراده تا جایی که میتوانند مسئولیت‌های زندگی خود را بر عهده می‌گیرند. افراد بااراده مسئولیت‌های خود را در زندگی می‌پذیرند و اگر اشتباهی انجام دهند، تلاش میکنند تا آنها را جبران کنند.
افراد بااراده در منطقه امن خود ثابت نمی‌مانند؛ زیرا منطقه امن باعث آسایش و راحتی افراد است. این افراد تغییر کردن را دوست دارند و از پیامدهای آن نمی‌ترسند؛ برعکس، از درجا زدن و انجام کارهای تکراری و بیهوده رنج می‌برند.
بسیاری از افراد زمانی که در طول زندگی با مشکلی مواجه می‌شوند و به هدف مورد‌نظر خود نمی‌رسند، ممکن است سراغ آرامش‌دهنده‌های کاذب مانند قرص یا مواد مخدر میروند. توجه به احساسات، کلید داشتن اراده قوی است و کمک می‌کند تا مسیرهای درست زندگی را پیدا کنید. زمانی که احساسات خود را به‌خوبی درک می‌کنید، به‌جای فرار از مشکلات تلاش می‌کنید تا شرایط را بهتر کنید؛ بنابراین خود را دوست خواهید داشت.
میزان اراده افراد، رابطه مستقیمی با نوع تفکر آنها دارد؛ یعنی افراد مثبت اندیش اراده قوی‌تری نسبت به سایر افراد دارند و افراد بااراده نیز نسبت به سایر افراد مثبت اندیش تر خواهند بود. مغز انسان ذاتا به‌گونه‌ای سازمان‌دهی شده است که به تجربه‌های منفی زندگی توجه بیشتری دارد، تجربه‌های مثبت را سطحی و گذرا می‌بیند و آنها را رها می‌کند. به همین علت همه افراد به‌صورت ناخودآگاه به یک مسئله منفی نگاه میکنند مگر اینکه برای مثبت اندیشی تلاش کنند.
برای اینکه بتوان عادت‌های خوب را در خود ایجاد کرد، باید خود را دوست داشت و ازخودراضی بود. برای مثال اگر فکر کنید به دلیل فربه شدن باید خود را مجازات کنید، تفکر اشتباهی است، یا اگر فکر کنید به دلیل اینکه درکاری اشتباه کردید و در آن شکست خوردید پس باید خود را تنبیه کنید ،تفکر اشتباهی است . شما با این تفکر بدترین سبک زندگی را انتخاب کرده‌اید. افرادی که اراده قوی دارند سالم زندگی میکنند و به خود و سایر افراد عشق می‌ورزند وگذشاه را به گذشته سپرده و برای رسیدن به آینده ای مطلوب از زمان حال حداکثر بهره گیری را میکنند.
یکی از ویژگی‌هایی که افراد موفق و بااراده دارند تمرکز بر ارزش‌ها است؛ بنابراین این افراد از زندگی لذت می‌برند، حتی اگر به اهداف مورد‌نظر خود نرسند، در حالیکه افراد کمال‌گرا از خود انتظارات واقع‌بینانه ای ندارند و به همین علت، نه‌تنها از زندگی لذت نمی‌برند، بلکه به اهداف خود نیز نمی‌رسند و یا درصورت رسیدن به موفقیت چندان خود را مشتاق و راضی درنمی یابند.
به همین دلیل افراد با اراده از کمال‌گرایی اجتناب نموده و بر ارزش‌های خود در زندگی تمرکز میکنند؛ با این کار میتوانند از اشتباهات خود درس بگیرند. افراد بااراده ارزش‌های خود را پیدا میکنند و با آنها زندگی میکنند؛ به همین علت دانشمندان پیشنهاد میکنند که ارزش‌های خود را در زندگی کشف کنید و برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید؛ زیرا زندگی با داشتن ارزش، بهترین سبک زندگی است.
افراد با اراده منتظر نمیشوند که دیگران استعدادها و توانایی‌هایشان را کشف کنند؛آنها خود در شناخت توانایی‌ها و علایقشان پیش قدم شده و به این امر توجه دارند که چه‌کاری را بهتر انجام میدهند. سپس در زمینه‌ای که علاقه و استعداد دارند، تلاش کرده تا به موفقیت برسند. کشف توانایی‌ها در این دسته از افراد ، باعث می‌شود که اراده بیشتری در انجام آنها به خرج دهند.
همه افراد در طول روز بارها دیگران را قضاوت میکنند یا مورد قضاوت آنها قرار می‌گیرند؛ اما افراد بااراده و قوی، وقت خود را صرف قضاوت‌های بی‌جا و نادرست دیگران نمی‌کنند. انتقادهای بی‌جا و غر زدن کار لذت‌بخشی است؛ اما باعث می‌شود از مسئولیت‌های خود شانه خالی کنید و برای رسیدن به اهداف اراده نداشته باشید.
زمانی که درگیر قضاوت و مقایسه می‌شویم، انرژی کافی برای بهبود زندگی خود را نخواهیم داشت. به همین دلیل افراد با اراده به‌جای مسخره کردن دیگران یا قضاوت منفی، آنها را تحسین نموده و تلاش میکنند تا خود نیز به جایگاه آنها برسند.
انضباط داشتن در هر کاری باعث موفقیت می‌شود. اگر در انجام کارها انضباط داشته باشید، به‌مرورزمان اراده بیشتری برای انجام آنها پیدا می‌کنید.
تفکر و نگرش مثبت باعث ایجاد انگیزه و اراده در افراد می‌شود. فرد بااراده ، در حال انجام کارهای سخت ، از جملات انگیزشی استفاده می نمایند؛ برای مثال به خود میگویندکه «من می‌توانم…». این کار باعث می‌شود تفکر مثبت درون آنها شکل گرفته و بااراده بیشتری برای رسیدن به موفقیت تلاش کنند.
استرس یک احساس منفی است که باعث می‌شود اراده و پشتکار ضعیفی در انجام کارها وجود داشته باشد. افراد با اراده میتوانند احساسات منفی مانند استرس و ترس را مدیریت نمایند. به بیان دیگر، آنها با مدیریت استرس و ترس اجازه نمیدهند که چیزی مانع رسیدن آنها به اهداف بزرگشان شود.
زمانی که هدف بزرگ است؛ برای رسیدن به آن باید کارهای زیادی انجام داد. فکر کردن به همه کارها به‌طور همزمان باعث می‌شود اراده‌ای برای انجام کارها تضعیف گردد، بنابراین بهتر است هدف‌های خود را به اهداف کوچک‌تر تقسیم نموده و با تقسیم‌بندی کارهای بزرگ به کارهای کوچک، اراده خود را برای رسیدن به آن اهداف تقویت مینمایند.
همه افراد در سنین جوانی و نوجوانی اهداف بزرگی در سر دارند، اما اراده و پشتکار برای آنها را ندارند. زمانی که انتظارات غیرواقع‌بینانه از خود باشد ، انسان به اهداف خود نرسیده و اراده خود را برای تلاش کردن از دست میدهد. در حالیکه افراد با اراده ، خود را فریب نداده و از خود به‌اندازه توانایی‌هایی که دارد انتظار خواهد داشت.
همه افراد بیشتر کارهای خود را در طول روز؛ طبق عادت انجام میدهند. درحالیکه اگر تلاش و پشتکار برای رسیدن به هدف ، به یک عادت تبدیل گردد ، می‌تواند بااراده بیشتری در فرد بااراده همراه شود. همچنین تصحیح خطاها و فکر کردن به عادت‌های بد نیز باعث می‌شود که بااراده بیشتری برای جبران آنها تلاش گردد.
میزان اراده و پشتکار شما برای رسیدن به اهداف به میزان اراده و پشتکار دوستان و اطرافیان نزدیک شما بستگی دارد. زمانی که اطراف شما افراد بااراده و باپشتکار باشند، شما نیز ناخواسته از آنها الگوبرداری می‌کنید و برای رسیدن به اهداف خود بااراده می‌شوید. برعکس این مسئله نیز صادق است؛ زمانی که اطرافیان شما افراد بدون اراده باشند، شما نیز از روش‌های اشتباه آنها الگوبرداری می‌کنید.
رسیدن به اهداف حتی بااراده و پشتکار قوی در یک‌شب به دست نمی‌آید؛ موفقیت به‌مرورزمان به دست می‌آید. با انجام تمرین‌هایی که برای تقویت اراده گفته شد می‌توان اراده خود را تقویت نمود، اما برای رسیدن به اهداف خود باید صبر داشت . علاوه بر این موارد فرد بااراده، در راه رسیدن به هدف‌های خود موانع زیادی دارد که باید با صبر و حوصله آنها را کنار بگذارد.
انتهای پیام/*
