به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، در دوران تحصیل معمولا دانشجویان زمان و بودجه محدودی برای تهیه غذا دارند. برای همین درست کردن غذاهایی که سریع‌تر از حالت معمول آماده می‌شوند و ارزان‌قیمت هستند، معمولا گزینه‌های بهتری محسوب می‌شون...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، در دوران تحصیل معمولا دانشجویان زمان و بودجه محدودی برای تهیه غذا دارند. برای همین درست کردن غذاهایی که سریع‌تر از حالت معمول آماده می‌شوند و ارزان‌قیمت هستند، معمولا گزینه‌های بهتری محسوب می‌شوند. شاید خوشمزه‌ترین و معروف‌ترین غذای دانشجویی تن ماهی باشد که قطعا خوردن این غذاها در کنار یک نوشابه زرد یا سیاه لذت زیادی دارد. اما به هر حال غذاهای زیادی هستند که می‌توانید با هزینه پایین و در کمترین زمان در دوره دانشجویی تهیه کنید و از آن‌ها لذت ببرید. در ادامه می‌توانید با ۱۰ غذای دانشجویی ساده و ارزان آشنا شوید.
۱- املت گوجه و بادمجان
املت پرطرفدارترین غذای دانشجویی است که حتی بوی این غذا خیلی از ما را یاد دورهمی‌های دوستانه و پیک نیک‌های مجردی می‌اندازد. اما املت گوجه بادمجان یک غذای نسبتا مقوی‌تر و خوشمزه‌تر از املت‌های معمولی است. برای تهیه این غذا باید از ترکیباتی مثل بادمجان نگینی، گوجه‌فرنگی خرد شده، سیر و تخم‌مرغ به همراه کمی روغن، نمک، زردچوبه و فلفل استفاده کنید. ابتدا بادمجان را در روغن سرخ کنید و بعد از طلایی شدن گوجه و ادویه‌ها را اضافه کنید. در نهایت تخم‌مرغ را اضافه کنید. فراموش نکنید که این غذا را همراه با نوشابه سیاه یا نوشابه زرد میل کنید تا لذت خوردن آن چند برابر شود.
۲- تن ماهی
تن ماهی سریع‌ترین و خوشمزه‌ترین غذای دانشجویی است که در کوتاه‌ترین زمان آماده می‌شود. درست کردن این غذا فقط در حد جوشاندن کنسرو تن ماهی در آب است. برای این کار باید تن ماهی را برای ۲۰ دقیقه بجوشانید. تن ماهی در روغن زیتون و فلفلی از بهترین طعم‌های تن ماهی هستند که می‌توانید انواع طعم‌های تن ماهی را به صورت آنلاین یا از فروشگاه‌های زنجیره‌ای تهیه کنید.
۳- سالاد الویه
درست کردن سالاد الویه ساده‌تر از آن چیزی است که فکرش را می‌کنید. برای تهیه این سالاد خوشمزه تنها به چند عدد سیب زمینی، سس مایونز، خیارشور و سبزیجاتی مثل نخودفرنگی و هویج خرد شده نیاز دارید. می‌توانید به این غذا تخم‌مرغ، مرغ ریش شده یا کالباس نیز اضافه کنید. برای شروع باید سیب زمینی‌ها را بپزید و آن‌ها را له کنید. سپس سیب زمینی له شده را با سبزیجات بخارپز یا کنسروی ترکیب کنید. در نهایت نیز کمی سس مایونز به غذا بزنید و آن را با نان باگت میل کنید.
اگر کالری غذا برایتان مهم است حتما از سس کم‌چرب استفاده کنید. نوشابه انرژی‌زا، بدون قند یا زیرو و رژیمی نیز از نوشیدنی‌های رژیمی هستند که می‌توانید همراه این غذای خوشمزه میل کنید.
۴- نودل
پیشنهاد بعدی ما برای تهیه غذای دانشجویی ساده و ارزان، نودل است. برای درست کردن نودل تنها کافی است که دستورالعمل روی بسته‌بندی محصول را دنبال کنید. اضافه کردن مقداری سبزیجات خرد شده نیز طعم بهتری به این غذا می‌بخشد. می‌توانید نودل را در کنار تن ماهی و نوشابه خانواده میل کنید.
۵- خوراک لوبیا چیتی
لوبیا چیتی یکی دیگر از آن غذاهایی است که می‌توانید در کمترین زمان ممکن تهیه کنید. برای درست کردن این غذا باید یک کنسرو لوبیا چیتی تهیه کنید و آن را بجوشانید. می‌توانید لوبیا چیتی را خودتان نیز در خانه همراه با مقداری پیاز و سبزیجات خرد شده و رب گوجه‌فرنگی تهیه کنید. ترکیب لوبیا چیتی پخته شده با تن ماهی فلفلی نیز می‌تواند گزینه فوق‌العاده‌ای برای روزهای دانشجویی باشد.
۶- سوسیس بندری
برای درست کردن سوسیس بندی که در لیست غذای دانشجویی ساده و ارزان قرار دارد، باید پیاز را تفت دهید و سپس سوسیس خرد شده، رب گوجه‌فرنگی، گوجه‌فرنگی رنده شده، فلفل و ادویه کاری را اضافه کنید.
۷- کوکو سیب زمینی
هفتمین پیشنهاد ما برای غذای دانشجویی ساده و ارزان کوکو سیب زمینی است. برای تهیه این غذا باید سیب زمینی آب پز را رنده کنید و با پیاز رنده شده، شوید خشک، فلفل، نمک، زردچوبه و تخم‌مرغ ترکیب کنید و در روغن سرخ کنید. پیشنهاد می‌شود این غذا را همراه با سبزی خوردن و لیموناد میل کنید.
۸- دوپیازه تن ماهی
یکی از متفاوت‌ترین و خوشمزه‌ترین غذاهای دانشجویی ساده و ارزان، دوپیازه تن ماهی است. برای تهیه این غذا تنها به پیاز، تن ماهی، رب گوجه و کمی ادویه نیاز دارید. استفاده از تن ماهی در فلفل طعم بی‌نظیری به این غذا می‌بخشد.
۹- پلو با تن ماهی
اگر عاشق برنج هستید، قطعا گاهی اوقات دوست دارید یک غذای خوش‌طعم و گرم با برنج درست کنید. ترکیب پلو و تن ماهی هم بسیار ساده است و هم طعم فوق‌العاده‌ای دارد. برای تهیه این غذا شما تنها به ۱ قوطی تن ماهی، مقداری برنج، شوید خشک و پیاز نیاز دارید. ابتدا پیازها را سرخ کنید و بعد تن ماهی را ۲۰ دقیقه بجوشانید به آن اضافه کنید. سپس برنج را نیز آبکش کنید و با شوید مخلوط کنید. ترکیب تن ماهی و پیاز را لای برنج بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا برنج شما دم بکشد.
۱۰- کوکو سبزی
آخرین غذای دانشجویی ساده و ارزان کوکو سبزی است. ترکیبی از سبزی‌های تازه با تخم‌مرغ که هم طعم لذیذی دارد و هم سریع آماده می‌شود. برای تهیه این غذا باید سبزی خرد شده را با تخم مرغ و ادویه ترکیب کنید. سپس مواد کوکو را در روغن سرخ کنید. فراموش نکنید که لقمه‌های کوکو سبزی در کنار یک قوطی نوشابه سیاه بیشتر می‌چسبد.
سخن نهایی
تغذیه سالم و متعادل برای دانشجویان اهمیت زیادی دارد. با انتخاب مواد غذایی سالم و ارزان، می‌توانید همه‌ی نیازهای بدن خود را تامین کنید و در مدت زمانی کوتاه یک غذای خوشمزه و کم‌هزینه برای خود تهیه کنید. فراموش نکنید که برای تهیه غذای دانشجویی ساده و ارزان لازم نیست هر روز املت‌های تکراری و تخم‌مرغ بخورید. تنها با کمی خلاقیت می‌توانید راحت‌ترین غذاها را در کمترین زمان آماده کنید.
پایان/*
اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.
