اخبار سلامت
چه نوع غذاهایی بخوریم که پس از بیدار شدن (نفخ) ورم صورت و چشم نداشته باشیم؟
صبح از خواب بیدار می شوید و به آینه نگاه می کنید تا متوجه شوید که صورتتان پف کرده تر از حد معمول است. نفخ صورت چیز جدی نیست
اخبار سلامت
صبح از خواب بیدار می شوید و به آینه نگاه می کنید تا متوجه شوید که صورتتان پف کرده تر از حد معمول است. نفخ صورت چیز جدی نیست
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،صبح از خواب بیدار می شوید و به آینه نگاه می کنید تا متوجه شوید که صورتتان پف کرده تر از حد معمول است. نفخ صورت چیز جدی نیست.برای اطلاعات بیشتر با اندیشه معاصر همراه باشید.
صبح از خواب بیدار می شوید و به آینه نگاه می کنید تا متوجه شوید که صورتتان پف کرده تر از حد معمول است. نفخ صورت چیز جدی نیست، اما ممکن است ناراحت کننده باشد، به خصوص اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید یا یک رویداد بزرگ داشته باشید. به هر حال، نه بهترین کانسیلر با پوشش کامل و نه مغذی ترین لوسیون پوست شما کمکی نمی کند.
چه نوع غذاهایی بخوریم که پس از بیدار شدن (نفخ) ورم صورت و چشم نداشته باشیم؟
نوشیدن بیش از حد مارگاریتا
خوردن زیاد چیپس سیب زمینی (مصرف زیاد نمک)
یک سیستم لنفاوی کند
کمبود خواب
ازدحام، به ویژه در ماه های تابستان که آلرژی در بدترین حالت خود قرار دارد
گاهی اوقات پف صورت ممکن است نشان دهنده بیماری های جدی مانند بیماری های کلیوی یا قلبی باشد. پف مداوم یا شدید صورت را نباید نادیده گرفت. عاقلانه است که برای رد هرگونه نگرانی جدی سلامتی با پزشک مشورت کنید.در بیشتر موارد، پف صورت یک بیماری جدی نیست. چند راه حل وجود دارد که می تواند به کاهش نفخ صورت کمک کند.
غذاهای خاصی وجود دارند که با افزایش احتباس آب یا التهاب باعث نفخ صورت می شوند. غذاهایی که برای جلوگیری از نفخ صورت باید از آنها پرهیز کرد عبارتند از:
سس سویا می تواند باعث تورم در بدن و صورت شما شود.
این به دو عامل مربوط می شود:
سس سویا معمولی حاوی مقدار زیادی نمک است.
حاوی گلوتن است.
این بدان معناست که حتی اگر سس سویا بدون سدیم را انتخاب کنید، سطح گلوتن ممکن است باعث نفخ شود، به خصوص اگر به گلوتن حساسیت دارید.
بنابراین، اگر به گلوتن حساسیت دارید، برای جلوگیری از این اثرات منفی، باید به رژیم غذایی بدون گلوتن تغییر دهید.
گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می شود. ثابت شده است که پاسخ التهابی را تقویت می کند و باعث می شود صورت نفخ، ملتهب یا پف کرده به نظر برسد.
گلوتن می تواند باعث مشکلات رنگدانه پوست، مانند لکه های افزایش سن و مناطق تیره تر روی چانه شود.
افراد مبتلا به بیماری سلیاک به گلوتن حساس هستند.
توصیه می شود در صورت بروز هرگونه مشکل مزاحم روده یا پوست با مصرف گلوتن با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف بیش از حد قند می تواند باعث افتادگی پوست و افزایش سطح انسولین شود و در نتیجه صورت را شسته به نظر می رساند.
شکر تعادل باکتریایی روده را مختل می کند که می تواند منجر به شیوع بیماری در صورت، شانه ها و سینه شود.
شیر با وجود نمک کم، یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث نفخ صورت می شود.
این به این دلیل است که شیر حاوی لاکتوز است، قندی که هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است.
عدم تحمل لاکتوز وضعیتی است که بسیاری از افراد ممکن است تا اواخر عمر از آن آگاه نباشند زیرا ممکن است در هر سنی ایجاد شود.
اگر علائمی مانند نفخ شکم یا صورت پس از نوشیدن شیر یا خوردن لبنیات مانند پنیر دارید، ممکن است عدم تحمل لاکتوز داشته باشید.
الکل باعث نفخ صورت می شود زیرا باعث احتباس آب در بافت های صورت می شود.
بنابراین برای جلوگیری از نفخ صورت باید از مصرف الکل بخصوص در شب پرهیز کنید.
این دلیلی است که ممکن است بعد از یک شب تفریحی با صورت متورم از خواب بیدار شوید.
به همان اندازه که از گوشت فرآوری شده لذت می برید، به دلیل داشتن نمک زیاد، مواد نگهدارنده و چربی زیاد، هضم آن دشوار است.
بنابراین، غذاهایی مانند سوسیس، ژامبون و بیکن ممکن است باعث نفخ صورت شوند.
علاوه بر این، گوشت قرمز محتوای پروتئین بالاتری دارد و بیشتر از گوشت بدون چربی باعث پف کردن صورت می شود.
سوشی یکی از غذاهایی است که به دلیل داشتن نمک زیاد باعث پف صورت می شود.
هنگامی که سوشی مصرف می کنید، بدن شما باید آب را حفظ کند تا نمک مصرفی را متعادل کند.
علاوه بر این، سوشی به طور معمول با سس سویا خورده می شود، چاشنی که محتوای نمک بالایی دارد.
این منجر به نفخ می شود که صبح روز بعد در آینه مشاهده می کنید.
با این وجود، گوجه فرنگی مغذی و مفید می تواند باعث تورم چشم شود.
گوجه فرنگی حاوی سمی به نام سولانین است که می تواند به طور قابل توجهی به تورم در برخی از نواحی بدن از جمله چشم ها کمک کند.
برخی از افراد ممکن است با مصرف گوجه فرنگی بیشتر از دیگران دچار تورم صورت شوند.
اگرچه قهوه و چای برای بسیاری از افراد ضروری است، کافئین با تورم دور چشم مرتبط است.
نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند که به تورم صورت کمک می کند.
کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج سفید و ماکارونی به دلیل احتباس آب و افزایش التهاب باعث نفخ صورت می شوند.مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود کنید و آنها را با غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها جایگزین کنید.
غذاهای سرخ شده، چرب یا فرآوری شده حاوی مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که دارای ویژگی های ضد التهابی مشابه اسیدهای چرب امگا ۳ نیستند.بنابراین، اسیدهای چرب امگا ۶ در مقایسه با اسیدهای چرب امگا ۳ در نظر گرفته می شوند.اسیدهای چرب امگا ۳ در غذاها و مواد غذایی مانند سالمون، روغن نارگیل و روغن زیتون بکر یافت می شوند.
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.
