به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،پیامدهای مثبت و منفی صبر در زندگی از دیدگاه روانشناسی + ۷ دلیل علمی را در اندیشه معاصر بخوانید. ۷ دلیل که چرا صبر زیاد می تواند شما را خراب کند را باید بدانید و در زندگی به کار بندید. همگی از ارزش...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،پیامدهای مثبت و منفی صبر در زندگی از دیدگاه روانشناسی + ۷ دلیل علمی را در اندیشه معاصر بخوانید. ۷ دلیل که چرا صبر زیاد می تواند شما را خراب کند را باید بدانید و در زندگی به کار بندید. همگی از ارزش های والای صبر می دانیم اما در برخی موارد منجر به مسائلی می گردد که می تواند به مشکلات روانشاختی منجر گردد.
صبر معمولاً برای دستیابی به وضعیت رفاه و زندگی خوب ضروری است. با این حال، پیامدهای منفی مختلف، مربوط به صبر بیش از حد یا ناکافی، نیز مورد توجه قرار گرفته است.
اگر کسی خیلی طولانی خشم خود را نگه دارد – در مقابل. تشخیص و بیان دیپلماتیک آن – آنها ممکن است در خشم منفجر شوند. اغلب، این اضطراب اغراق آمیز است که افراد را از انجام به موقع آنچه لازم است باز می دارد.
صبوری به طور معمول به عنوان یکی از با ارزش ترین ویژگی های انسانی تلقی می شود. و بدون شک، ادبیات قابل توجهی در مورد این ویژگی بدون شک مطلوب است.
سه مطالعه پیشگام توسط S. Schnitker که در مجله روانشناسی مثبت (۲۰۱۲) به تفصیل شرح داده شده است، صبر را به عنوان “تمایل به انتظار با آرامش در مواجهه با ناامیدی یا ناملایمات” تعریف می کند. این مقاله با بررسی انواع حوزه‌های وجودی مربوط به این ویژگی شخصیتی اصلی – «مشکلات بین فردی، زندگی، و دردسرهای روزانه» – نتیجه می‌گیرد که در این زمینه‌های مختلف، صبر برای دستیابی به وضعیت رفاه ضروری است.
با این وجود، در حالی که من مخالف این نیستم که صبر، یا درجه صحیح صبر، مزایای قابل توجهی به همراه دارد، خود نویسنده اعتراف می کند که محققانی که بر جمعیت های بسیار محدود تمرکز می کنند، تمایل دارند که یافته های مثبت او را واجد شرایط کنند. آنها در موضوعات خود به برخی از پیامدهای منفی مربوط به صبر بیش از حد یا صبر ناکافی اشاره کرده اند.
۷ دلیل که چرا صبر زیاد می تواند شما را خراب کند چگونه صبورتر نباشیم بلکه کمتر صبور باشیم.
این پست – به‌طور کلی‌تر – بر آسیب‌های ناشی از صبر و شکیبایی یک فرد تمرکز خواهد کرد که به نتایج غیرمنتظره و شخصی نامطلوب منجر می‌شود.
همانطور که در مورد، زیاده روی یک چیز خوب دیگر چیز خوبی نیست.
مانند بسیاری از عناصر زندگی، هنگامی که دیگر در موقعیت شیرین رفتاری قرار نگیرید، اعمال یا عدم وجود آن، احتمالاً شما را شکست خواهد داد.
یکی از نویسندگان، با اشاره قاطعانه به ابهام نهایی صبر، اظهار می دارد:
صبر می تواند منجر به رستگاری شود یا می تواند منجر به فاجعه شود. [کرک اسکات، n.d.]
روانشناسان تکاملی موافقند که برای تکامل انسان ها – یعنی برای اینکه آنها به صورت گروهی کار کنند – صبر ضروری است. بنابراین ارزش تاکید دارد که فقط زمانی که صبر بیش از حد گسترده شده یا از نظر احساسی بیش از حد تحت فشار قرار گرفته باشد، با اهداف و آرزوهای فرد تضاد دارد.
بیش از حد صبور به نفع خود
1. احساسات نقش محوری در تصمیم گیری دارند. اگر اضطراب مانع از رویارویی شما با چیزهای آزاردهنده می شود، اگر شامل خطرات بین فردی است که نسبت به مواجهه با آنها محتاط هستید، احساسات در حال تشدید را نادیده خواهید گرفت – تا زمانی که آنقدر برجسته شوند که دیگر نتوانید آنها را نگه دارید.
در این زمان، شما یک آتشفشان در حال فوران را شبیه سازی خواهید کرد. و چنین خشم یا عصبانیت واکنشی احتمالاً آسیب‌های ارتباطی یا حرفه‌ای بسیار بیشتری نسبت به آنچه که شما صرفاً، بدون خصومت، ناامیدی یا ناامیدی خود را ابراز کرده بودید، به همراه خواهد داشت.
2. بسیاری از فرصت ها محدود به زمان هستند. اگر انجام کاری را به تعویق بیندازید، با این فرض که در نهایت ممکن است چیز بهتری پیش بیاید، ممکن است ضرر کنید.
به عنوان مثال، بگویید که در بازار یک خانه هستید و یک خانه کاملاً مناسب برای شما می بینید. اما اگر فکر می‌کنید عاقلانه است که صبر کنید تا قیمت آن کاهش یابد، ممکن است شخص دیگری «آن را دنبال کند» و مالک جدید خانه شود.
در اینجا، ناخواسته، ذخیره یا “اختیار” فرضی شما باعث شد شانس خود را برای اشغال خانه رویایی خود از دست بدهید.
3. به تعویق انداختن اشتراک‌گذاری چیزی عمیقاً شخصی تا زمانی که «درست مناسب» باشد، این خطر را به دنبال دارد که هرگز زمانی را پیدا نکنید که احساس ایده‌آلی داشته باشد. برعکس، می‌توانید با مطرح کردن موضوعی که ظاهراً پیرامون آن چیزی است که واقعاً می‌خواهید درباره آن بحث کنید، زمان مناسبی را ایجاد کنید – تا زمانی که در نهایت، آنچه را که برای به اشتراک گذاشتن حیاتی به نظر می‌رسد به صفر برسانید.
4. ارتباط نزدیکی با شخصی، ممکن است داده‌هایی در اختیار شما قرار گرفته باشد یا اطلاعاتی را کشف کرده باشید که می‌تواند به نفع کسی باشد که به او اهمیت می‌دهید. با این حال، اگر نمی‌توانید در برابر موقعیت سودمندی که این اطلاعات شما را در آن قرار داده است مقاومت کنید، ممکن است افشای آن را تا زمانی که برای انجام هر کار مفیدی دیر شده به تعویق بیندازید. و ممکن است در نهایت پشیمان شوید از سکوت خود محور و انکار کنش.
5. اگر در گذشته احساس می‌کردید که شما را ضعیف، حیله‌گر یا هشیار می‌نامیدند – یا در واقع به شما خطاب می‌شدند، ممکن است یاد گرفته باشید که واکنش‌های خود را محدود کنید از ترس اینکه کاری که انجام می‌دهید یا گفته‌اید برای آسیب رساندن به شما مورد استفاده استثمارگرانه قرار گیرد. از نو.
اما یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از قلدری کلامی این است که به آنها بفهمانیم که تمسخر یا تمسخر آنها اکنون در گوش‌ها ناشنوا است. و این مستلزم نشان دادن استقامت شماست تا به متجاوز گذشته خود بفهمانید که دیگر هیچ قدرتی به سخنان آنها نمی دهید.
۶. با توجه به سابقه خاص خود – شاید نحوه واکنش منفی مراقبانتان به شما در زمانی که شما قاطعانه افکار، احساسات، خواسته ها یا نیازهای خود را به اشتراک می گذاشتید – ممکن است، هر چند ناخودآگاه، عادت به تعویق انداختن هوشیارانه و بیش از حد هوشیارانه را در خود پرورش داده باشید.
وقتی جوانتر بودید، این تردید ممکن است سازگاری داشته باشد. با این حال، هر کاری که به طور خودکار انجام شود، مستقل از قوای عقلانی فرد، نشان دهنده تمرکز حواس نیست، بلکه اضطراب اغراق آمیز و بیش از حد هوشیارانه را منعکس می کند. بنابراین، بازنگری مجدد چنین تمایلات منسوخ شده و اصلاح آنها به گونه ای که بیشتر متناسب با سن و بلوغ فعلی شما باشد، حیاتی است. در غیر این صورت، شما از دیگران دعوت می کنید که با شما مانند یک نفربر رفتار کنند.
7. تکمیل دفاع از تعلل، انفعال است. گرایش اخیر بیش از یک تمرین منسوخ و منسوخ نشان دهنده یک موضع زندگی است.
اگرچه، گاهی اوقات دلایل بسیار خوبی برای عدم اقدام وجود دارد، اما همچنان اجباری است که اگر می‌خواهید به اهداف زندگی خود برسید، تعیین کنید که ریسک کردن چه زمانی بر منفعل ماندن ارجحیت دارد.
انتخاب اینکه صبر کنید تا چیزی اتفاق بیفتد – یا با قاطعیت، تلاش و پشتکار، آن را به وقوع بپیوندید – با شماست. بنابراین، در موقعیت های ناخوشایند یا دردناک، آیا می توانید نفس عمیقی بکشید و سپس گلوله را گاز بگیرید؟
درمان های خودیاری برای مبارزه با صبر بیش از حد
با درک این موضوع که در نهایت، صبر بیش از حد به جای کمک به آن، بهزیستی شما را تضعیف می کند، در اینجا چند پیشنهاد در مورد نحوه اصلاح آنچه ممکن است عادت شده باشد وجود دارد:
ابتدا باید تصمیم بگیرید که کدام مفروضات قدیمی ممکن است شما را از بهترین قضاوتتان باز دارد. چه چیزی را قبلاً در زندگی تجربه کردید که به انگیزه قوی شما برای به تعویق انداختن کاری مرتبط است که به عنوان بزرگسال امروزی، منابع کافی برای مقابله با آن را دارید؟
اگر نسبت به اقدام احساس بی‌تفاوتی می‌کنید، ممکن است به این دلیل باشد که احساس می‌کردید موظف هستید زودتر از مبارزه برای حقوق خود دست بکشید زیرا انجام این کار به طور منظم منجر به احساس شکست و افسردگی می‌شد؟ از خود بپرسید که آیا نیاز دارید محیط فعلی خود را با توجه به تفاوت آن با گذشته خود ارزیابی کنید یا بر اساس آن عمل کنید.
هر زمان که فکر می کنید: “دیگر بس است!” این نشانه ای است که نشان می دهد، علیرغم تلاش برای سکوت در برابر برخی توهین ها یا بی عدالتی ها، شما برای اقدام بیش از حد منتظر بوده اید. بنابراین، ابتدا خودتان را آرام کنید، و سپس تعیین کنید که چگونه، تا حد امکان دیپلماتیک، آنچه را که سعی کرده‌اید رام کنید، بیان کنید.
این ممکن است مربوط به حفظ مرزهایتان یا حفظ شأن و منزلت شما باشد، زمانی که فرد دیگری را به‌عنوان توهین‌کننده یا غیرحمایت‌کننده تجربه می‌کنید – چه آن شخص شریک زندگی، دوست، عضو خانواده، همکار، سرپرست یا کاملاً غریبه شما باشد.
اگر آنچه قبلاً شما را از انجام دادن باز داشته است مربوط به این است که بیش از حد چیزها را به دل می‌گیرید، از خود بپرسید که آیا می‌توانید اقدامات یا واکنش‌های ظاهراً متهم‌آمیز شخص دیگری را از منظر دیگری ببینید.
مانند اینکه با شما ارتباط بسیار کمی دارند، اما با نیازها، تمایلات و بی‌حساسیت‌های احتمالی خودشان. همچنین، “منبع را در نظر بگیرید.” حتی اگر رفتار انتقادی آنها نسبت به شما باشد، آیا باید حرف های آنها را به همان اندازه که تاکنون جدی گرفته اید جدی بگیرید؟
به طور خلاصه، اگرچه زندگی تضمین های کمی دارد، اما قاطعیت استراتژیک به طور کلی به شما احساس رضایت و رفاه می دهد که به ندرت از طریق صبور بودن بیش از حد در دسترس است.
رز، جی.ام.، میوتر، ام.ال.، و کوران، جی ام (۲۰۰۵). انتظار آنلاین: نقش زمان دانلود و سایر پیش بینی های مهم در نگرش نسبت به خرده فروشان الکترونیکی. روانشناسی و بازاریابی، شماره ویژه: آزمایشات در تجارت الکترونیک، ۲۲(۲)،۱۲۷-۱۵۱. DOI: ۱۰.۱۰۰۲/مارس ۲۰۰۵۱
اشنیتکر، اس (۲۰۱۲). معاینه صبر و سلامتی. مجله روانشناسی مثبت گرا، ۷(۴)، ۲۶۳-۲۸۰. DOI: ۱۰.۱۰۸۰/۱۷۴۳۹۷۶۰.۲۰۱۲.۶۹۷۱۸۵
اسپنس، J.T.، Helmreich، R.L.، و Pred، R.S. (۱۹۸۷). بی صبری در مقابل تلاش برای پیشرفت در الگوی نوع A: تأثیرات متفاوت بر سلامت و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مجله روانشناسی کاربردی، ۷۲ (۴)، ۵۲۲-۵۲۸. DOI: ۱۰.۱۰۳۷/۰۰۲۱-۹۰۱۰.۷۲.۴.۵۲۲
پایان/*
اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.
