به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،اسموتی ها در افزایش وزن یک انقلاب به پا کردند. این مخلوط با پروتئین فراوان یک شیک پروتئین نامیده می شود. این نوشیدنی ها یک راه سریع و آسان برای افزایش عضلات هستند.درحالی که اکثر مردم با پودر پروتئی...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،اسموتی ها در افزایش وزن یک انقلاب به پا کردند. این مخلوط با پروتئین فراوان یک شیک پروتئین نامیده می شود. این نوشیدنی ها یک راه سریع و آسان برای افزایش عضلات هستند.درحالی که اکثر مردم با پودر پروتئین تجاری سعی می کنند حجم عضلات خود را افزایش دهند. با این نوشیدنی ها می توانید امیدوار باشید به وزن مورد دلخواه تان برسید .
برای شروع به سراغ میوه ها بروید. موز را پوست کنده و توت فرنگی را به خوبی بشویید. موز را به تکه های کوچک تر تقسیم کنید. برگ های سبز توت فرنگی را هم جدا کنید.موز، بادام درختی، توت فرنگی و آب را درون غذاساز یا مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن کنید تا پالس بزند. زمانی که مواد به طور کلی یکدست و مخلوط شدند، خرده های یخ را اضافه کنید و دوباره دستگاه را روشن کنید تا یخ ها خرد شوند.
پودر پروتئین شکلاتی را به اسموتی اضافه کنید. جهت مخلوط شدن مواد، دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا برای دو تا سه دقیقه پالس بزند. حالا نوشیدنی اسموتی میوه ای شما آماده است. درون لیوان های سرو بریزید. نوش جان!
کوکا : شیر بادام را به همراه خرما و شاهدانه و کینوآ و موز درون مخلوط کن می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم. معجون موز ما آماده است آن را با پودر گردو و پسته و فندق و کنجد خام و دارچین تزیین کرده و قبل و بعد از تمرینات بدنسازی استفاده می کنیم.
توجه داشتید این اسموتی حاوی پروتئین گیاهی فراوانی می باشد. شاهدانه و به ویژه کینوآ از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشند. هر ۱۰۰ گرم شاهدانه دارای ۳۱.۶ گرم پروتئین و هر ۱۰۰ گرم کینوآ دارای ۱۴ گرم پروتئین می باشد. این در حالی ست که شیر بادام و موز و خرمای ما هم دارای پروتئین و کلسیم بالایی می باشند.
طرز تهیه شیر بادام: بادام را که برای ۱۲ تا ۲۴ خیس کرده ایم به همراه مقداری آب در مخلوط کن می ریزیم و تا زمانی که مایع سفید رنگی به دست بیاید مخلوط می کنیم، شیر بادام ما آماده است از صافی رد می کنیم در شیشه می رزیم و درون یخچال نگهداری می کنیم.
انتهای پیام/*
