به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از الو دکتر ،شیرینی بدترین خوراکی برای چاقهاست. این خوراکی با میزان بالای چربی و قندی که دارد مهمترین عامل چاقکننده در رژیم غذایی هر فردی محسوب میشود. شیرینی معده را پر نمیکند و فقط ...
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از الو دکتر ،شیرینی بدترین خوراکی برای چاقهاست. این خوراکی با میزان بالای چربی و قندی که دارد مهمترین عامل چاقکننده در رژیم غذایی هر فردی محسوب میشود. شیرینی معده را پر نمیکند و فقط با دادن کالری زیاد باعث چاقشدن خواهد شد.
انواع رولت ها، کیک های خامه ای و شیرینی تر بسیار پرطرفدار و در عین حال محتوی چربی و کالری بالایی دارند
لذا تعادل در مصرف آنها از جمله نکات بسیار مهمی است که بایستی مد نظر قرار گیرد. مصرف بیش از حد آنها علاوه بر اینکه در درازمدت می تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود.
از طرفی همیشه نمی توان از مصرف آنها صرف نظر کرد ولی می توان با در نظر گرفتن موارد زیر کالری دریافتی از مصرف این ترکیبات را براحتی سوزاند.
اجزای تشکیل دهنده در ۱۰۰ گرم:
انرژی: ۳۷۶ کیلوکالری
پروتئین : ۴.۳ گرم
چربی: ۱۴.۵۰ گرم
شیرینی
کربوهیدرات: ۶۰.۳۰ گرم
کلسیم : ۷۳ میلی گرم
فسفر: ۹۳ میلی گرم
سدیم : ۴۲۵ میلی گرم
پتاسیم: 1220میلی گرم
لازم است برای سلامت بیشتر بعد از خوردن شیرینی این فعالیت ها را انجام دهید:
میزان انرژی مصرفی در فعالیت های فیزیکی مختلف بسته به وزن افراد و نیز شدت و طول زمان فعالیت متفاوت می باشد اما بطور کلی در یک فرد با وزن متوسط فعالیت های فیزیکی زیر جهت سوزاندن این میزان کالری دریافتی توصیه می گردد:
حرکات کشش ملایم یکساعت (۱۷۵ کیلوکالری) + ۲۰ دقیقه تردمیل با سرعت معمولی (۲۱۰ کیلوکالری)، ۴۰ دقیقه دویدن معمولی (حدود ۴۰۰ کیوکالری)، ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری معمولی (۳۷۰ کیلوکالری) و یا حدود ۵۰ دقیقه ورزش های هوازی (ایروبیک) (۳۷۵ کیلو کالری).
آب سرد پس از خوردن شیرینی از کلام امام رضا (ع)
از خوردن آب سرد بعد از شیرینی و (غذاهای شیرین) بپرهیزید زیرا در این صورت دندانها از بین می رود و بعد از خوردن شیرینی تکه ای نان بخورید.
پایان/*
اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید.
