روش ساده برای لاغری
تبدیل برخی روشهای ساده به عادات روزمره، تأثیر بسزایی بر مدیریت وزن دارد.
تبدیل برخی روشهای ساده به عادات روزمره، تأثیر بسزایی بر مدیریت وزن دارد.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،اقتصاد۲۴- تعدادی از روشهای سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید میکند، عبارتند از:
چربیهای سالم (مانند ماهیهای چرب، آجیل و روغن زیتون) با ایجاد احساس سیری، جلوی پرخوری را میگیرند، به تنظیم کالری دریافتی کمک میکنند و در نهایت چربی اضافی شکم را کاهش میدهند.
حذف قند و شکر یا کاهش مصرف آن یکی از بهترین راهها برای کاهش چربی شکم است. تحقیقات نشان میدهد که قند اضافی منجر به تجمع چربیهای ناخواسته، بخصوص در ناحیه شکم، میشود.
مصرف روزانه ۸ لیوان آب روند کاهش وزن را سرعت میبخشد و فرآیند چربیسوزی را تسریع میکند.
غذاهای فوق فرآوریشده، مانند تنقلات، فست فودها، آبنباتها، نوشابهها و …، اغلب سرشار از قند افزودنی، چربیهای ناسالم و سدیم هستند و باعث چاقی میشوند. در مقابل، مصرف پروتئین، فیبر و چربیهای سالم شما را در رسیدن به وزن ایدهآل یاری میکنند.
خواب ناکافی یا بیکیفیت، متابولیسم را کند میکند، مقاومت به انسولین و سطح کورتیزول را افزایش میدهد و احتمال ابتلا به چاقی را بالا میبرد.
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.