با اصلاح این عادات پویایی روابط خودرا در اجتماع و شرکا احساس کنید!

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،همه افرادی که با هم زندگی می کنند الگوهایی از تعاملات – پویایی – را ایجاد می کنند که در آنها به روش های مشخص و قابل پیش بینی به یکدیگر پاسخ می دهند.برای اطلاعات بیشتر با اندیشه معاصر همراه باشید.

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا شما و همسرتان بارها و بارها با هم مشاجره می کنید؟

آیا همان چیزها را بارها و بارها می گویید؟ آیا تمام مشاجرات شما به همین شکل ناامید کننده تمام می شود؟ جدای از روابط توهین آمیز، مشکل شما یا شریک زندگی تان نیستید. مشکل پویایی رابطه است.همه افرادی که با هم زندگی می کنند الگوهایی از تعاملات – پویایی – را ایجاد می کنند که در آنها به روش های مشخص و قابل پیش بینی به یکدیگر پاسخ می دهند.

با اصلاح این عادات پویایی روابط خودرا در اجتماع و شرکا احساس کنید!

پویایی متشکل از عادات و تاکتیک‌های مقابله خودکار (ناخودآگاه)، در پاسخ به قضاوت‌های ضمنی که شرکا در مورد یکدیگر دارند. آنها بیشتر از تمایل مغز به پیش بینی های میانبر ناشی می شوند تا از ویژگی های شرکا.

به دلیل ماهیت خود، پویایی ها پایدار و تکراری هستند. وقتی هر دو طرف از نظر عاطفی برانگیخته می شوند، بدون توجه به موضوعات اختلاف نظر، کارهای یکسانی (کم یا بیشتر) انجام می دهند و همان چیزها را (کم یا بیشتر) می گویند. در هیاهوی پویایی، بحث ها به بن بست های استدلالی تبدیل می شوند:

شریک ۱: “انکار و انحراف را متوقف کنید.”

شریک ۲: “من را سرزنش نکنید!”

شریک ۱: “من شما را سرزنش می کنم زیرا شما مسئولیت را انکار می کنید و از آن اجتناب می کنید.”

شریک ۲: من از صحبت کردن با شما اجتناب می کنم زیرا تمام کاری که انجام می دهید سرزنش است.

هر دو شریک احساس می کنند که صرفاً به دیگری واکنش نشان می دهند. آنها احساس می کنند قربانی یکدیگر هستند، اما هر دو قربانی اصل رفتار متقابل عاطفی هستند: ما معمولاً آنچه را بیرون می آوریم پس می گیریم و آنچه را پس می گیریم بیرون می آوریم.

وقتی واکنش عاطفی بالا باشد، ما تبدیل به چیزی می شویم که از آن نفرت داریم:

ما به حرکات تند و سریع واکنش نشان می دهیم
به گستاخی بی ادبانه پاسخ دهید
زمانی که احساس می کنیم بی ارزش شده ایم، ارزش خود را کاهش دهیم
وقتی احساس می کنیم متهم هستیم، متهم کنیم
زمانی که احساس می کنیم دستکاری شده ایم دستکاری کنیم
وقتی احساس می کنیم مورد آزار قرار می گیریم توهین کنیم
سعی کنید زمانی که احساس می کنیم شنیده نمی شود سکوت کنید
شرمنده وقتی از شرم می ترسیم.

دفاع های خودکار

هنگامی که تعاملات آسیب زا بوده است، شرکا یک سیستم دفاعی خودکار ایجاد می کنند تا برای مشکلات مورد انتظار آماده شوند. سیستم دفاع خودکار مجموعه ای از پاسخ های شرطی به پیش سازهای مورد انتظار تهدید نفس است که معمولاً توسط نشانه های ناخودآگاه فعال می شود:

زبان بدن
لحن صدا
حالات چهره
سطح حواس پرتی ذهنی
تماس چشمی یا چشم گریزی
سطوح انرژی متفاوت
مناظر و صداهای محیطی – آب و هوا، ترافیک، سایه‌ها، قدم‌ها و غیره.
سیستم دفاع خودکار می تواند شما را متشنج و دفاعی کند، حتی زمانی که هیچ کس کار اشتباهی انجام نمی دهد. در مراحل پیشرفته، وقتی می شنوید درب ورودی بسته می شود، یا وقتی ظروف روی میز می گذارند، دچار تنش می شوید. بسیاری از شرکا روی پوسته تخم مرغ راه می روند تا سیستم دفاع خودکار را ساکت نگه دارند.

مانند همه سیستم های دفاعی خوب، سیستم دفاعی خودکار دارای قابلیت حمله پیشگیرانه است. اگر انتظار دارید – حتی ناخودآگاه – بی ارزش شوید، ممکن است ابتدا موشک های خود را پرتاب کنید. اما پرتاب خود را به خاطر نمی آورید و سوگند یاد نمی کنید که فقط به حمله شریک خود واکنش نشان داده اید.

چگونه Dynamics را غیرفعال کنیم

بپذیرید که سه عنصر متمایز از تعاملات در روابط متعهدانه وجود دارد: کاری که شما انجام می دهید، کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد و پویایی که برای هر دوی شما اتفاق می افتد. در خلبان خودکار، ما آگاهانه فقط از کارهایی که شرکایمان انجام می دهند آگاه هستیم و تمایل داریم خود را به عنوان یک واکنشگر صرف ببینیم که از زبان بدن، حالات چهره و لحن صدایمان غافل هستیم. ما فقط نیمی از پویایی را می بینیم. ما می‌بینیم که شرکایمان چه می‌کنند، اما نه واکنش آنها، یعنی ما.

بسیار مهم است که دینامیک را برای درگیری سرزنش کنید نه شریک زندگی خود را. وقتی شرکای یکدیگر را سرزنش می کنند، پویایی از کنترل خارج می شود.

تشخیص دهید که پویایی شما را کنترل می کند (نشان: تعامل بد است). آن را به فضای باز بیاورید.

«هی، پویایی ما در حال اجراست. این نیست که تو با من انجامش می دهی یا من با تو. برای هر دوی ما اتفاق می افتد. ارتباط ما مهم‌تر از عادت‌هایمان است.»

به جای سرزنش، شرمساری یا اجبار یکدیگر، بر ارتباط و همکاری تمرکز کنید. (برای همگام سازی ضربان قلب خود یک آغوش ضربان قلب را امتحان کنید.) با اتصال، می توانید مشکلی را که ممکن است سیستم دفاع خودکار را فعال کرده باشد حل کنید، زیرا در این صورت شما در یک طرف هستید. این شما دو نفر هستید که با پویایی مخالف هستید، نه با یکدیگر.

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.