جلوگیری از پوکی استخوان | خوراکی هایی که برای پوکی استخوان مفید است

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، برخی مواد غذایی هستند که مصرف آنها مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود، در این مطلب به این مواد غذایی اشاره شده است.

با مصرف این غذاها پوکی استخوان نمی‌گیرید

پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.

جلوگیری از پوکی استخوان | خوراکی هایی که برای پوکی استخوان مفید است

موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به آن فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.

مصرف غذا‌های سالم هم می‌تواند از ان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری آن موثرند.

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.