اندیشه معاصر بررسی می کند؛
تاثیرات مثبت و منفی رسانه های اجتماعی بر سلامت روان
رسانههای اجتماعی به عنوان یکی از مهمترین ابزارهای ارتباطی در دنیای معاصر، تأثیرات عمیقی بر افکار و نگرشهای افراد دارند.

اندیشه معاصر بررسی می کند؛
رسانههای اجتماعی به عنوان یکی از مهمترین ابزارهای ارتباطی در دنیای معاصر، تأثیرات عمیقی بر افکار و نگرشهای افراد دارند.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، پروانه بسحاک کارشناس رسانه؛ پیرامون اهمیت تاثیرات مثبت و منفی رسانه های اجتماعی بر سلامت روان به موارد مهمی اشاره کرد و گفت: این پلتفرمها نه تنها به تبادل اطلاعات و تجربیات کمک میکنند، بلکه میتوانند الگوهای فکری و اجتماعی را نیز شکل دهند.
بسحاک اضافه کرد: در اندیشه معاصر، به بررسی تأثیرات مثبت و منفی رسانههای اجتماعی بر سلامت روان خواهیم پرداخت و سعی داریم با زبانی تخصصی اما عامیانه موارد مربوط به تاثیرات مثبت و منفی رسانه ها را بیان کنیم.
اگر در وهله اول به سراغ تأثیرات مثبت رسانههای اجتماعی برویم، خواهیم دید که افزایش آگاهی و اطلاعات برای همه افراد در اولویتِ استفاده از رسانه هاست و در واقع رسانههای اجتماعی به کاربران این امکان را میدهند که به سرعت به اطلاعات جدید دسترسی پیدا کنند. این پلتفرمها میتوانند به گسترش آگاهی عمومی در مورد مسائل مختلف اجتماعی، سیاسی و اقتصادی کمک کنند.
تاثیرات مثبت و منفی رسانه های اجتماعی بر سلامت روان
بی تردید رسانههای اجتماعی فضایی را فراهم میکنند که افراد با پسزمینهها و نظرات مختلف بتوانند با یکدیگر تعامل داشته باشند. این تنوع میتواند به گسترش افقهای فکری و ایجاد همدلی میان افراد کمک کند. مواجهه با نظرات متفاوت میتواند موجب افزایش تفکر انتقادی و تحلیلگری در افراد شود یا به زبانی ساده تر فضایی برای ابراز شخص خواهد بود بطوری که رسانههای اجتماعی به کاربران این امکان را میدهند که نظرات و احساسات خود را به اشتراک بگذارند. این امر میتواند به تقویت اعتماد به نفس و احساس هویت کمک کند. افراد میتوانند از طریق این پلتفرمها به بیان خلاقیتهای خود بپردازند و از حمایت دیگران بهرهمند شوند.
تاثیرات مثبت رسانه،تاثیرات فراوانی است که هرگز در یک گزارش جمع بندی نمی شود اما اگر تأثیر مثبت رسانه توانسته است شما را مجاب کند که از رسانه ها استفاده صحیح داشته باشید تا اینجای کار همه چیز درست است.
حالا نوبتی هم باشد نوبتِ تأثیرات منفی رسانههای اجتماعی است که در وهله اول می تواند انتشار اطلاعات نادرست را بهمراه داشته باشد؛ یکی از چالشهای بزرگ رسانههای اجتماعی، انتشار اخبار و اطلاعات نادرست است. این اطلاعات میتوانند افکار عمومی را تحت تأثیر قرار دهند و موجب شکلگیری نگرشهای غلط شوند.
اگر اهل مطالعه باشید و مخصوصا خبرها را دنبال کنید حتما با واره هایی مثل اخبار جعلی و شایعه آشنایی کامل دارید؛ برای مثال، اخبار جعلی در مورد بیماریها یا رویدادهای سیاسی میتواند تأثیرات منفی بر تصمیمگیریها و رفتارهای اجتماعی داشته باشد.
تاثیرات مثبت و منفی رسانه های اجتماعی بر سلامت روان
رسانههای اجتماعی میتوانند به تقویت یا تضعیف نگرشهای اجتماعی کمک کنند. مثلاً، اگر یک نظر یا دیدگاه خاص در رسانههای اجتماعی به طور گستردهای مورد حمایت قرار گیرد، ممکن است دیگران نیز تحت تأثیر قرار گرفته و آن را بپذیرند، حتی اگر آن نظر نادرست یا غیرمنصفانه باشد، در این خصوص به ماجرای انتخابات یا راهپیمایی ها توجه کنید، نقش رسانه تا جایی پررنگ است که می تواند شخص را در کسری از ثانیه از پای تلویزیون به میان مردم در خیابان بکشاند.
بزرگترین مشکلی که می تواند گریبان همه استفاده کنندگان از رسانه های اجتماعی را بگیرد و تأثیر منفی زیادی بر افراد بگذارد،کاهش توجه و تمرکز است که این روزها هم از رسانه ملی و هم از گوشه و کنار هشدارهایی برای کاهش دسترسی به رسانه به گوش می رسد.
بطوریکه استفاده مداوم از رسانههای اجتماعی میتواند به کاهش توجه و تمرکز افراد منجر شود. این امر میتواند بر روی فرآیندهای فکری مانند تحلیل انتقادی و حل مسئله تأثیر منفی بگذارد که علائم جبران ناپذیری را در بلند مدت به همراه خواهد داشت.
بطور کلی رسانههای اجتماعی تأثیرات عمیق و گستردهای بر افکار و نگرشهای افراد دارند. از یک سو، این پلتفرمها میتوانند به افزایش آگاهی، تنوع نظرات و فضای ابراز خود کمک کنند؛ اما از سوی دیگر، خطرات جدی مانند انتشار اطلاعات نادرست و فشارهای اجتماعی نیز وجود دارد. بنابراین، استفاده آگاهانه و انتقادی از رسانههای اجتماعی ضروری است تا افراد بتوانند از مزایای آن بهرهمند شوند و از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنند.
ترس از اینکه میگوییم آسیب اجتماعی نباید سبب رها کردن رسانه های اجتماعی گردد چرا که این آسیب اجتماعی مانند هر مشکل و مسئله ای دارای راه حل و راهکارهایی است.
رسانههای اجتماعی به عنوان بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره ما، تأثیرات عمیق و متنوعی بر ذهن و رفتار افراد دارند. از افزایش اضطراب و افسردگی تا انتشار اطلاعات نادرست، این پلتفرمها میتوانند چالشهای جدی را برای سلامت روان ایجاد کنند. در اندیشه معاصر، به بررسی راهکارهایی خواهیم پرداخت که میتواند به افراد کمک کند تا با اثرات منفی رسانههای اجتماعی مقابله کنند.
۱. تنظیم زمان استفاده از رسانههای اجتماعی
• تعیین محدودیت زمانی: یکی از سادهترین و مؤثرترین راهکارها، تعیین زمان مشخص برای استفاده از رسانههای اجتماعی است. میتوانید از اپلیکیشنهای مدیریت زمان استفاده کنید تا زمان صرف شده در این پلتفرمها را کنترل کنید.
• استفاده از ساعتهای بدون گوشی: تعیین ساعتهایی در روز که در آنها از گوشی و رسانههای اجتماعی استفاده نمیکنید، میتواند به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری بر روی فعالیتهای دیگر داشته باشید.
۲. ایجاد فیلتر برای محتوای دریافتی
• پیگیری منابع معتبر: سعی کنید فقط از منابع معتبر و قابل اعتماد اطلاعات کسب کنید. این کار میتواند به کاهش تأثیر اطلاعات نادرست و اخبار جعلی کمک کند.
• تنظیم فیدها: با انتخاب صفحاتی که محتوای مثبت و الهامبخش تولید میکنند، میتوانید فضای ذهنی خود را بهبود دهید.
۳. افزایش آگاهی و آموزش
• آموزش مهارتهای تفکر انتقادی: یادگیری چگونه تحلیل و ارزیابی اطلاعات دریافتی از رسانههای اجتماعی میتواند به شما کمک کند تا بهتر با محتوای موجود برخورد کنید.
• شرکت در کارگاههای آموزشی: شرکت در دورهها و کارگاههای آموزشی درباره استفاده سالم از رسانههای اجتماعی میتواند به شما ابزارهای مفیدی برای مدیریت بهتر این فضا ارائه دهد.
۴. توسعه فعالیتهای جایگزین
• مشغول شدن به فعالیتهای خارج از فضای مجازی: ورزش، هنر، مطالعه یا هر نوع فعالیت دیگری که به شما احساس رضایت و خوشحالی میدهد، میتواند به کاهش وابستگی به رسانههای اجتماعی کمک کند.
• ایجاد روابط اجتماعی واقعی: تلاش برای تقویت روابط اجتماعی در دنیای واقعی میتواند احساس تنهایی و اضطراب ناشی از استفاده بیش از حد از رسانههای اجتماعی را کاهش دهد.
۵. مدیریت احساسات و استرس
• تمرین mindfulness: تکنیکهای مدیتیشن و تمرینات تنفسی میتواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب ناشی از استفاده از رسانههای اجتماعی را مدیریت کنید.
• نوشتن روزانه: نگهداشتن یک دفترچه یادداشت برای ثبت احساسات و افکار میتواند به شما کمک کند تا بهتر با چالشها و احساسات منفی خود کنار بیایید.
۶. گفتگو درباره تجربیات
• بحث با دوستان و خانواده: صحبت کردن درباره تجربیات خود با دیگران میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید و راهکارهای جدیدی برای مقابله پیدا کنید.
• پیوستن به گروههای حمایتی: در صورت نیاز، پیوستن به گروههای حمایتی آنلاین یا حضوری میتواند فضایی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت حمایت فراهم کند.
رسانههای اجتماعی میتوانند تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر ذهن ما داشته باشند. با اتخاذ راهکارهای مؤثر، میتوانیم از اثرات منفی آنها کاسته و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم.
تنظیم زمان استفاده، افزایش آگاهی، ایجاد فعالیتهای جایگزین و مدیریت احساسات از جمله اقداماتی هستند که میتوانند به ما در مقابله با چالشهای ناشی از رسانههای اجتماعی کمک کنند. با اتخاذ رویکردی هوشمندانه و آگاهانه، میتوانیم از مزایای این پلتفرمها بهرهمند شویم و در عین حال خطرات آنها را کاهش دهیم.
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.
نویسنده : پروانه بسحاک