اجتماعی
برای جلوگیری از ریزش مو چه ویتامین هایی باید بخوریم
ریزش مو یکی از بدترین اتفاق هایی است که برای هر کس ممکن است پیش بیاید.
اجتماعی
ریزش مو یکی از بدترین اتفاق هایی است که برای هر کس ممکن است پیش بیاید.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست میدهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبودهای تغذیهای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو میشوند.
بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تارهای مو را در برابر ریزش افزایش میدهد.
نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک میکند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش میدهد.
کمبود ویتامین B ۱۲ میتواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت، قارچ، ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند.
کمبود ویتامین B ۹ خونرسانی به فولیکولهای مو را کاهش میدهد و منجر به ریزش مو میشود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکملهای آن میتواند به جلوگیری از آن کمک کند.
ویتامین A تارهای مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند.
با مصرف آجیل، روغنهای گیاهی، میوه و سبزیجات میتوان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از آن پیشگیری کنید.
پایان/*
اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.