اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) و راهکارهای موثر برای مدیریت آن از منظر دکتر پریسا کربلایی حسنی

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر،دکتر پریسا کربلایی حسنی درباره اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) و راهکارهای موثر برای مدیریت آن به خبرنگار اندیشه معاصر گفت:اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی است که با مشکل در تمرکز، بیش‌فعالی و تکانشگری مشخص می‌شود. این اختلال در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان دیده می‌شود و می‌تواند بر زندگی روزمره، روابط اجتماعی و عملکرد تحصیلی فرد تأثیر بگذارد.

درک بهتر ADHD

اختلال (ADHD) یک اختلال پیچیده است که دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، محیطی و بیولوژیکی در ایجاد آن نقش دارند. علائم ADHD در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

* مشکل در تمرکز: دشواری در تمرکز بر روی یک کار، فراموشکاری زیاد، حواس‌پرتی آسان

* بیش‌فعالی: تکانشگری، مشکل در آرام نشستن، بی‌قراری و حرکت مداوم

* تکانشگری: عمل کردن بدون فکر، قطع صحبت دیگران، مشکل در انتظار نوبت

اگر اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) به طور موثر مدیریت نشود، می‌تواند عواقب جدی و طولانی‌مدتی برای فرد داشته باشد. این عواقب می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد، از جمله تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان تأثیر بگذارد.

عواقب عدم مدیریت ADHD:

* مشکلات تحصیلی: کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD ممکن است در مدرسه با مشکلاتی مانند عدم تمرکز، فراموشی تکالیف، نمره‌های پایین و مشکلات رفتاری مواجه شوند.

* مشکلات اجتماعی: این افراد ممکن است در برقراری روابط دوستانه با همسالان خود مشکل داشته باشند و به دلیل تکانشگری و بی‌قراری، روابطشان آسیب ببیند.

* مشکلات شغلی: در بزرگسالی، افراد مبتلا به ADHD ممکن است در حفظ شغل خود با مشکل مواجه شوند و در انجام وظایف و همکاری با همکاران مشکل داشته باشند.

* مشکلات سلامت روان: ADHD درمان نشده می‌تواند منجر به بروز مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و پایین آمدن اعتماد به نفس شود.

* اعتیاد و سوء مصرف مواد: برخی افراد مبتلا به ADHD ممکن است برای مقابله با علائم این اختلال به سمت مصرف مواد مخدر یا الکل روی آورند.

* مشکلات قانونی: تکانشگری و مشکلات رفتاری ناشی از ADHD ممکن است منجر به درگیری با قانون شود.

اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD) و راهکارهای موثر برای مدیریت آن از منظر دکتر پریسا کربلایی حسنی

عواقب بلند مدت:

* کاهش کیفیت زندگی: ADHD درمان نشده می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد و باعث ایجاد احساس ناامیدی و یاس شود.

* مشکلات در روابط بین فردی: مشکلات در برقراری روابط سالم با خانواده، دوستان و همکاران.

* مشکلات مالی: مشکلات شغلی ناشی از ADHD می‌تواند منجر به مشکلات مالی شود.

برای جلوگیری از این عواقب، تشخیص زودهنگام و درمان مناسب ADHD بسیار مهم است. درمان ADHD شامل ترکیبی از دارو درمانی، روان درمانی و تغییرات سبک زندگی است. با درمان مناسب، افراد مبتلا به ADHD می‌توانند زندگی سالم و پرباری داشته باشند.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائم ADHD را دارد، حتما به روان شناس متخصص مراجعه کنید.

راهکارهای موثر برای مدیریت ADHD

خوشبختانه، با استفاده از روش‌های مختلف می‌توان علائم ADHD را مدیریت کرد و کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود بخشید. این روش‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

۱. دارودرمانی:

داروهای محرک و غیرمحرک می‌توانند به بهبود تمرکز، کاهش بی‌قراری و تکانشگری کمک کنند. این داروها با تأثیر بر مواد شیمیایی مغز، به تنظیم عملکرد آن کمک می‌کنند.

۲. روان‌درمانی:

* درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان به افراد مبتلا به ADHD کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی خود را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهند.

* آموزش مهارت‌های اجتماعی: این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی و تعامل اجتماعی خود را بهبود بخشند.

۳. مدیریت محیط:

* ایجاد محیطی سازمان‌یافته: محیط اطراف فرد مبتلا به ADHD باید منظم و ساده باشد تا حواس‌پرتی‌ها کاهش یابد.

* برنامه‌ریزی روزانه: ایجاد یک برنامه روزانه منظم به فرد کمک می‌کند تا وظایف خود را سازماندهی کند و به آن‌ها پایبند باشد.

* تعیین اهداف کوچک: تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی، انگیزه فرد را افزایش می‌دهد.

۴. تغذیه سالم:

* رژیم غذایی متعادل: مصرف غذاهای سالم و مغذی به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای زیاد و رنگ‌های مصنوعی اجتناب کنید.

* آلرژی غذایی: برخی از افراد مبتلا به ADHD ممکن است به برخی از غذاها آلرژی داشته باشند که بر علائم آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

۵. فعالیت بدنی:

* ورزش منظم: ورزش به کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز کمک می‌کند. ورزش‌هایی مانند یوگا و تای چی نیز می‌توانند مفید باشند.

۶. خواب کافی:

* برنامه خواب منظم: داشتن یک برنامه خواب منظم به بهبود تمرکز و کاهش خستگی کمک می‌کند.

۷. حمایت اجتماعی:

* گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی به افراد مبتلا به ADHD کمک می‌کند تا با افرادی که مشکلات مشابهی دارند ارتباط برقرار کنند و از تجربیات آن‌ها استفاده کنند.

* حمایت خانواده: حمایت خانواده و اطرافیان نقش بسیار مهمی در مدیریت ADHD دارد.

نتیجه گیری: اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) اگر به موقع تشخیص داده نشود و به طور مناسب مدیریت نشود، می‌تواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر زندگی فرد داشته باشد. از مشکلات تحصیلی و اجتماعی گرفته تا مشکلات روانی و حتی مشکلات قانونی، همه می‌توانند ناشی از عدم مدیریت صحیح ADHD باشند.

اما خبر خوب این است که ADHD قابل مدیریت است. با ترکیب روش‌های مختلف درمانی، از جمله دارو درمانی، روان درمانی و تغییرات سبک زندگی، می‌توان علائم ADHD را کنترل کرد و کیفیت زندگی افراد مبتلا را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.

در نهایت، مهمترین نکته این است که ADHD یک بیماری نیست که فرد بتواند آن را کاملا از بین ببرد ، بلکه یک تفاوت در نحوه عملکرد مغز است. با درک بهتر این تفاوت و با کمک متخصصان و مدیریت آن، افراد مبتلا به ADHD می‌توانند زندگی موفق و پرباری داشته باشند.

پایان/*

اندیشه معاصر را در ایتا، روبیکا، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید.